жінок

Причин невдалих спроб знайти дитину може бути кілька. Однак, крім більш серйозних, які належать до рук лікаря, є і такі, з якими ми можемо впоратися самостійно - іноді ми просто занадто сильно натискаємо на пилку або маємо занадто велику вагу та нездорові харчові звички, що впливає на вироблення важливих гормонів.

Дієта впливає на фертильність жінок

Це науково підтверджено. З усіх наукових досліджень ми можемо згадати дослідження експертів Гарвардської школи громадського здоров’я. Протягом восьми років вони стежили за 18 000 жінок та їх харчовими звичками. Що з'ясували вчені? Наприклад, жінки, які вживали їжу, багату на жирні кислоти, багато тваринних білків та нездорових вуглеводів, частіше страждали від проблем з овуляцією.

Таким чином, експерти радять жінкам уникати нездорових джерел жиру (рафінованих масел, консервів, жирних ковбас, салямі), а також виключати нездорові швидкі вуглеводи (солодощі, тістечка, десерти) та тваринні білки у вигляді жирного м’яса та жирних молочних продуктів - Бобові, горіхи та насіння також є джерелом відносно високоякісних білків. Наприклад, якщо ви вирішите присвятити 5% від загальної кількості споживаних калорій споживанню рослинних, а не тваринних білків, ризик овуляторного безпліддя зменшиться до половини!

Що ще важливіше?

У цьому дослідженні вчені також виявили, що жінки, які споживали достатню кількість заліза, цинку, кальцію, вітамінів групи В (включаючи фолієву кислоту), вітаміну Е, вітаміну С, омега-3 ненасичених жирних кислот, мали менші труднощі з овуляцією під час вагітності.

Це означає, що важливо вживати багато цільних зерен, фруктів, овочів, бобових, горіхів, насіння, нежирних молочних продуктів та риби.