Сьогодні ніхто не сумнівається, що народжуваність має великий вплив на народжуваність, що ми їмо. Ви, безумовно, непогано пропустите напівфабрикати або ультраоброблену їжу. Чим більше фруктів, овочів, білків та клітковини ви включите, тим краще.

родючість

Замінників вітамінів і мінералів немає

Для того, щоб організм працював як слід, йому це потрібно регулярне надходження вітамінів, мінералів та, здоровою мірою, антиоксидантів. І оскільки вагітність означає відносно велике навантаження на організм жінки, безумовно, є гарною ідеєю підготуватися до неї заздалегідь. Необхідно доповнювати головним чином вітаміни групи В, С, D, Е та фолієву кислоту, із мінералів залізо, магній, кальцій, йод, марганець, селен, цинк та хром.

Овочі, індичка, каші та мед

Якщо ви не завагітніли, але ситуація поки не критична, цього може бути досить для редагування вашого меню. Побалуйте себе великою кількістю фруктів та овочів, особливо листових, домашніх фруктів, горіхів та ягід. Також включайте крупи, хліб з цільного борошна замість білого, бджолиний мед і принаймні одну порцію цільних молочних продуктів на день. В ідеалі - кислі. З м’яса вибирайте пісну індичку, курку і особливо рибу.

Радикально зменшити солодощі, вони дадуть вам енергію дуже швидко, але не принесуть користі вашому організму. До того ж у них легко виробляється небезпечна звичка. Про шкідливість цукру вже сказано багато, тож рятуйте, зокрема, білий, рафінований.

Здорові трави замість алкоголю

Однак мова йде не лише про їжу, а й про напої. Однозначно пропустіть алкоголь, обмежте каву двома чашками на день. Відмінними є різні трав’яні чаї, особливо ті, які позитивно впливають на жіночий цикл. Також відмовляйте собі в солодкому напої, мінеральна або столова вода краще. Свіже молоко або кефір також принесуть користь вашому здоров’ю. Окрім якості напоїв, обов’язково дотримуйтесь питного режиму.

Не переїдайте, їжте регулярно, а особливо дієта повинна бути різноманітною. Тільки таким чином ви зможете збалансувати свій метаболізм настільки, що будете життєво необхідними, з’явиться достатньо енергії, покращиться імунітет, а також діяльність ваших жіночих органів.

Інші цікаві статті:

Народження у воді та альтернативні пологи

Якщо сто, сто десять років тому, народження води було б немислимо для наших прабабусь, сьогодні у матерів такий варіант вже є. Причина зрозуміла: жінка хоче полегшити біль природним шляхом. Важливо зазначити, що для.

Реконвалесценція матері після кесаревого розтину

Іноді перед пологами стає ясно, що лікарі роблять кесарів розтин. В інших випадках вони вирішують зробити цей крок на початку пологів. У будь-якому випадку, це не медична «примха», якій кілька десятиліть, а якась процедура, яка застосовувалася.

Як підготуватися до пологів?

Пологи - це крок у невідомість для кожної жінки, і те, що вони не первістки, також не грає ролі. Пологи завжди бувають різними, і їх перебіг дуже складно детально спланувати. Однак до цього можна підготуватися так, щоб майбутня мама була на максимумі.

Тато в батьківській відпустці

Останнім часом стає все більше тат, які перебувають у відпустці по вагітності та пологах і які можуть добре справлятися з доглядом за своєю дитиною. Зазвичай це трапляється, коли жінка заробляє значно більше грошей або має роботу десь у певний спосіб.

Прикладання дитини до грудей та ефективне смоктання

Щоб дитина пила достатньо молока, дуже важливо дотримуватися правильної техніки грудного вигодовування, тобто правильно прикласти дитину до грудей і перевірити, чи ефективно вона смокче. Медсестрам повинна допомагати техніка грудного вигодовування медсестрами в післяпологовий період.