Якщо ми хочемо мати гарне, міцне та здорове волосся, шампунів, кондиціонерів, масок для волосся, масел та деяких інших новин для волосся буде недостатньо. Починати потрібно зсередини - харчування. Те, що ми завантажуємо на тарілку, також вплине на якість нашого волосся. Тож забудьте про надмірне вживання цукру, білого борошна, жирної та солоної їжі і дайте зелені якісну дієту.
Питний режим
Сухість волосся може спричинити недостатнє споживання рідини. Не потрібно насильно випивати літри води, доповнювати свій раціон продуктами, які містять достатню кількість, щоб утримувати вас, а отже, і ваше волосся зволоженим. Наприклад, фрукт - це чудова диня, полуниця або грейпфрут. З овочів кабачки, брокколі, помідори, редис або огірки гідратують вас. Ви самі повинні відчувати, коли відчуваєте себе "печивом", а коли знову все в порядку.
Тип: Щоб оживити і розпочати боротьбу з випаданням волосся, спробуйте зробити вдома чай з кропиви. Налийте на листя кропиви воду, зазвичай 1: 2, і дайте їй настоятися протягом 5 хвилин. Проціджуємо і п’ємо. Як варіант, приправте медом.
Вітамін А і вітамін С
Полуниця, морква, солодка картопля, манго, абрикоси, ківі, брюссельська капуста, гарбуз або помідори можуть допомогти еластичності волосся та запобігти утворенню лупи. Вітамін С - один з найвідоміших антиоксидантів, який підтримує ріст волосся та допомагає запобігти його випаданню, посивінню, сухості та ламкості волосся.
Омега 3 жирні кислоти
На обід запакуйте волоські горіхи, насіння гарбуза, авокадо, а на обід приготуйте лосось, форель або тунець. Завдяки їм ваше волосся стане більш гнучким, живиться і менше ламатиметься.
"Вітамін С підтримує ріст волосся, наприклад, його можна знайти в шипшині або брокколі".
Вітаміни групи В
Більше немає слабкого волосся без блиску або ламання волосся. Побалуйте себе на тарілці бананами, горіхами, молоком, рибою, крупами, яйцями, куркою або індичкою. Вітаміни групи В можуть навіть допомогти запобігти посивінню волосся, сприяти росту волосся, запобігти їх ламкості та уповільнити процес випадіння волосся.
Магній
Матрос Пепек уже знав, що йому потрібно їсти шпинат, щоб бути міцним і здоровим. Це не допомогло йому відростити волосся, але він може. Особливо, якщо ви, крім шпинату, у свій раціон додаєте також горіхи кеш'ю, мигдаль та сочевицю.
Цинк
Достатня кількість цинку в організмі також відповідає за здоров’я волосся. Незалежно від того, чи з’являються на вашій тарілці яйця, овес, нут, курка чи яловичина. Нестача цинку спричиняє випадання волосся та слабкість, яка схильна до ламання.
Залізо
Що стосується заліза, зверніть увагу на належне засвоєння. В ідеалі продукти, багаті залізом, подаються з продуктами, що містять вітамін С. Наприклад, квасолевий салат з помідорами та лимонним соком. Або вівсянка з полуницею. Також залізо містить м’ясо та темні листові овочі.
Вітамінний комплекс
Ви також можете доповнити різноманітну дієту харчовими добавками, які містять комплекс вітамінів, мінералів та інших корисних речовин для підтримки здоров’я вашого волосся. Наприклад, вітаміни Bloom Hair наповнені біотином, селеном, цинком, вітамінами A, B, C, D, а також гіалуроновою кислотою або екстрактом кокосової горіха. Крім того, вони БЕЗ ГЛЮТЕНУ, БЕЗ ЛАКТОЗИ, НЕ ТЕСТУЮТЬСЯ НА ТВАРИНАХ, і ви можете вибрати між капсулами та смачними яснами.