Згідно з даоськими вченнями, ми можемо досягти набагато ефективніших результатів у житті, якщо не змушувати речі силою, а не лише ділами. Але якщо ми нічого не робимо, що спричиняє позитивні зміни? За словами У Вей, "ніякі дії" - це також дії, лише позбавлені насильства.


Познайомтесь із власним ритмом

Дайте собі зрозуміти, що їжа не є ворогом, оскільки вона живить наше тіло, і ми можемо це пережити, але ви також повинні бути обережними, щоб не стати вашою пристрастю. У природі теж немає ожирілих тварин, оскільки вони все ще здатні дотримуватися правильного ритму і приймати лише стільки їжі, скільки їм потрібно. Щоб відновити свою природну вагу, потрібно розуміти, що опір не допомагає.


Опір, народжує опір

Бо якщо ви хочете схуднути силою і боротися із зайвою вагою, зайві кілограми тим стійкіші. Він захищає від поганих наслідків, таких як виведення їжі з організму з надлишком жиру. Крім того, наш мозок надсилає нашій організації повідомлення про те, що «час закінчується, почніть зберігати». Стійкість до природного існування нашого тіла також створює напругу, тому думки людей, які харчуються, постійно обертаються навколо їжі. Як результат, справа настає, коли раптом стає некерованим. Зупиніться на мить, заспокойтесь і спробуйте даоський метод.

дієта

Дієта бездіяльності

Ву Вей не означає, що ви ні про що не дбаєте, це просто проти опору та насильства. Він вважає, що кожен має свій ритм, який диктує його організація. Харчові звички повинні бути відповідно скореговані.

• Дотримуйтесь трьох основних прийомів їжі загалом, але з’ясуйте, яка їжа вам дійсно потрібна. Їжте, виходячи з власного голоду, ніколи не їжте лише тому, що настав час.

• Встановіть власний ритм прийому їжі. Найбільш рясні страви припадають на найжвавіший час доби. Наприклад, якщо ви активні після пробудження, сміливо снідайте ситно, якщо вночі ви сова, не пропускайте вечерю лише тому, що ви щойно сіли на дієту. У найзайнятіший час доби організм потребує енергії.

• Їжте тільки ті продукти, які ви любите.

• Їжа повинна бути урочистою. Не дивіться телевізор і не читайте під час їжі, зосередьтеся на годуванні свого тіла на додаток до пом’якшення голоду.

• Випробуйте, скільки калорій вам потрібно, скільки порцій ви робите просто чудово. Пристосуйтесь і до цього.

• Зверніть увагу на споживання рідини та уникайте продуктів, що містять багато добавок.

Їжте улюблених

Ми не можемо включити зразок дієти, оскільки ви повинні скласти свою власну персоналізовану дієту. Принципи такі:


1. Зробіть здорові пари зі своїх улюблених. Наприклад: курка на грилі з кислим огірком, щавель із смаженими яйцями тощо. З них складіть собі чотиритижневу дієту.

2. Більш важку їжу, таку як смажене м’ясо та рагу, можна їсти, але тільки в найзайнятіший час доби.

3. Їжте хліб з борошна грубого помелу.

4. Поєднуйте макарони з овочевими соусами для найніжніших.

5. Зверніть увагу на джерела білка. У раціон повинні входити птиця, риба, яйця.

6. Регулярно включайте в свій раціон коричневий рис, оскільки це одна з найбільш поживних продуктів.