Чи хороша ідея їсти більше разів на день? Ми розповідаємо вам про переваги встановлення цього режиму у вашому раціоні

Поки ми не знайдемо правильну дієту, яка допоможе нам схуднути, є багато речей для розслідування, багато варіантів, які ми можемо розглянути, поки не знайдемо правильний, який є адаптуватися до наших потреб.

Не всім потрібні ті ж керівні принципи, чи говоримо ми про дієту чи фізичну активність, тому те, що працює для деяких людей, не є результатом Точно так само для інших.

схуднення
Дієта з 6 прийомів їжі для схуднення. (Пейдж Коді для Unsplash)

Це одна з причин, чому це завжди рекомендується віддайте себе в руки експертів, які можуть розробити індивідуальний план на основі нашого потреби, смаки та цілі, щоб схуднення стало простішим та ефективнішим.

Ось чому існує так багато варіантів, з яких ви можете вибрати, і кількість страв, які ви повинні їсти на день, не є винятком. Є деякі дієти, які стверджують, що це найкраще зробити триразове харчування, але є багато людей, які отримають кращі результати розширення кількості забору до шести.

Чому роблять 6-разове харчування?

Одним з найпоширеніших способів пропустити дієту є гризти нездорові речі коли ми відчуваємо голод між прийомами їжі. Робіть шість щоденних прийомів, крім того, що вам допомагають створити рутину, запобігти цьому.

Дієта з 6 прийомів їжі для схуднення. (Estée Janssens для Unsplash)

Не дозволяйте пройти більше трьох годин між одним прийомом, а наступний заважає вам відчувати себе голод між прийомами їжі і ви можете вибрати менш корисну закуску, також це зробить зменшити суми не відчуваючи такого голоду.

Зберігає стабільний рівень інсуліну і дозволяє вашому тілу не резервувати те, що йому не потрібно, усуваючи це легше, ваше метаболізм буде залишатися активним і здоровим, а рівень енергії протягом дня буде постійнішим.

Ви повинні бути обережними не споживайте більше ніж вам потрібно, один із ризиків з'їдати більше їжі на день. Вибирайте правильну їжу і пам’ятайте, що слід пам’ятати про спожиті калорії. Наприклад, якщо ви їсте горіхи, помістіть кількість, яку ви хочете в мисці щоб не їсти більше, ніж потрібно.

Дієта з 6 прийомів їжі

Щоб ця дієта була ефективною, ви повинні супроводжувати її фізичними вправами принаймні три рази на тиждень. Зазвичай сніданок о 8:00 ранку, і ви можете вибрати вівсяну кашу з бананом та каву з знежиреним молоком, або дві яєчні з помідором і двома тостами з цільнозернового хліба з сиром.

Середину ранку прийміть шматочок фрукта або знежирений йогурт це допоможе вам заспокоїти голод до обіду, який зазвичай становить близько 14:00. Він буде сформований цілий салат а ви можете супроводжувати його 120 грамами запеченої курки або такою ж кількістю смаженої риби або червоного м’яса.

Перекус відбудеться близько 17:00. а також можна взяти шматочок фрукта або знежирений йогурт. Вечерю найкраще їсти рано, близько 20:00, і він буде складатися з повного салату та 120-грамового стейка або такої ж кількості лосось на грилі або гамбургер.

Перед сном, близько 23:00 ночі, ви можете взяти шостий прийом, який не є обов’язковим, і це може бути шматочок фрукта, крім банана, знежирений йогурт або невелика кількість вівсяної каші. У дні, коли ви займаєтеся спортом, рекомендується включати його в їжу столова ложка рису або смажена картопля.

Дієта з 6 прийомів їжі для схуднення. (Аншу А для Unsplash)

Це лише один із прикладів дієти, в якій працюють шість щоденних прийомів. Якщо ви думаєте, що їжа шість разів на день може стати ключовим фактором для зменшення ваги, не соромтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтолога і спробуйте цей спосіб харчування.