ПРОСТІ І КОМПЛЕКСНІ ГІДРАТИ ВУГЛІДУ

Це одне з найважливіших поживних речовин для організму, наприклад, білки або жири, але ви повинні вибрати надійне джерело їжі, яке їх містить

Що стосується схуднення, в Інтернеті існують тисячі дієт, які обіцяють схуднути багато за короткий час. Однак фахівці рекомендують не худнути більше кілограма на тиждень для досягнення тривалого та безпечного процесу з часом. І щоб досягти цього, потрібно завжди намагатися харчуватися здоровим, здоровим та збалансованим харчуванням.

найкращий

Вуглеводи - одні з них найважливіші макроелементи для організму, оскільки вони відповідають за різні функції в організмі. Вони, поряд з білками та жирами, є однією з великих груп поживних речовин, які потрібно вживати, але потрібно бути обережними з їх споживанням, оскільки якщо це зроблено неправильно, це може бойкотувати будь-який процес схуднення.

Ось так матері вдалося скинути 45 кілограмів всього за 13 місяців

Виключення цієї групи продуктів з раціону не є можливим, оскільки, як ми вже відзначали, вони є дуже важливими. Однак існує можливість прийому різних типів вуглеводів і прийняття рішення який саме час їх споживати. У цій статті ми дамо вам трюки для схуднення, вживаючи вуглеводи в рекомендований час.

Прості і складні вуглеводи

Більшість вуглеводів містять калорій і певної кількості цукру, тому вам доведеться контролювати споживання, якщо ви не хочете швидко набирати вагу через рівень цукру в крові. З цієї причини багато фахівців рекомендують зменшити споживання вуглеводів і замінити менш здорові іншими здоровими та збалансованими альтернативами.

Тіло займає більше часу, щоб розщеплювати складні вуглеводи, тому їм потрібно більше часу, щоб виділити цукор, і це краще для схуднення

Вуглеводи в нашому організмі перетворюються на глюкозу, яка потім перетворюється на енергію. Але існує багато різних джерел вуглеводів, і їх вплив на організм дуже різний. Ось чому вам доводиться розрізняти два види вуглеводів: простий і складний. І організм по-різному реагує на них.

Прості вуглеводи - це ті, які присутні у фруктах, рисі та білих макаронах або рафінованому борошні. Вони швидко засвоюються організмом і моментально забезпечують організм енергією. Навпаки, складні вуглеводи розкладаються в організмі повільніше, отже є більш корисними для організму, якому потрібно більше часу, щоб перетравити їх. Деякі приклади - овес, овочі або цільні зерна.

Фахівці Times of India рекомендують їжте цільнозернові страви, чи то хліб, чи рис, а також фрукти, овочі, овочі та молочні продукти, які мають простий жир. Це ідеальний спосіб їсти вуглеводи щодня, особливо коли намагаєтеся схуднути, оскільки продукти з більшою кількістю цукру є більш шкідливими і можуть бойкотувати цю мету.

Коли приймати вуглеводи для схуднення

Що стосується схуднення, то перше, що потрібно зробити, це правильно вибрати джерело вуглеводів, як і білки та жири. Після того, як ми визначилися з продуктами, які ми будемо їсти, ми повинні відокремити мету, яку шукаємо: схуднути або наростити м’язи. Залежно від того, який наш план, ми повинні приймати вуглеводи в той чи інший час.

Пара втрачає 240 кіло і пояснює, як вони це отримали

Є кілька досліджень, які розглядали, коли потрібно їсти вуглеводи при спробі схуднути. Однак результати не є остаточними, оскільки є деякі, хто виявляє, що найкраще - це споживайте їх вранці, тоді як в інших випадках було зроблено висновок, що найкращим моментом був обід, за умови, що вони походили із здорових та збалансованих джерел.

Зі свого боку, фахівці, як правило, говорять, вказуючи на ранні години доби або, принаймні, на тих, хто має більший рух. Це пояснила дієтолог Ліза Московіц у доповіді El Confidencial: "Взагалі, найкраще надавати більше ваги вуглеводам у той час доби, коли рівень активності вищий. І для більшості людей це відбувається протягом дня ".

Більшість спеціалістів рекомендують вживати вуглеводи в найактивніші години дня

Всі вони сходяться на думці, що вуглеводи є необхідною поживною речовиною для організму, і тому їх не можна виключати з раціону. Важливо вибрати здорове джерело вуглеводів і споживайте їх в помірних кількостях, як і будь-яка інша їжа, яку ми збираємось їсти, особливо якщо ми намагаємось схуднути і схуднути.