ацидофільним

Атакуйте зайві кілограми кислим молоком і легким меню.

Не можете схуднути, а кілограми затримують вас? Атакуйте їх кислим молоком та легким меню.

Принцип дієти простий: Вранці, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку нежирного ацидофільного молока або кефіру - але перший потрібно випити протягом півгодини після пробудження. У десять можна поруч мати маленьку булочку з ґремом або скибочку цільнозернового хліба. На обід більшу частину порції повинні складати овочі, гарнір зменште навпіл. Ви повинні повечеряти не пізніше 18:30, за півгодини до сну, знову випити ще одну склянку нежирного ацидофільного молока або кефіру.

1 день

Обід: сир тофу на грилі, тушкований горошок, одна картопля, приготована в шкірці

Вести: білий йогурт з низьким вмістом жиру з чайною ложкою подрібнених горіхів і чайною ложкою цільнозернових пластівців

Вечеря: якісна пісна шинка, свіжі овочі

2 день

Обід: смажена куряча ніжка на овочах, салат з капусти

Вести: терта морква з яблуком

Вечеря: парене філе, брокколі та цвітна капуста на пару

День 3

Обід: макарони без яєць з сиром, помідорами черрі та оливками

Вести: яблучно-буряковий сік або овочевий сік

Вечеря: салат з квасолі та нуту, тунця у власному соку

Обід: нежирне м’ясо природним чином, половина порції рису, тушковані овочі

Вести: зварене круто яйце, редька

Вечеря: овочевий салат з нежирним твердим сиром

День 5

Обід: бульйон з м’ясом та овочами, овочевий салат

Вести: йогурт з низьким вмістом жиру

Вечеря: омлет з двох яєць та овочів

День 6

Обід: індича грудка, тушковані гриби з овочами, половина порції вареної картоплі

Вести: нежирний сир зі свіжими фруктами

Вечеря: копчений лосось, свіжі овочі

День 7

Обід: кус-кус з овочами

Вести: нежирний твердий сир, кольрабі

Вечеря: овочевий суп з макаронами без яєць