снідайте

Пропустіть сніданок і схудніть

Не снідайте і худніть! Мартина Кралічкова стверджує у своїй книзі. За її словами, над новою фігурою можна працювати комфортно і без вправ.

Книга «Втрата ваги без дієт та фізичних вправ» привернула увагу не тільки жінок, які прагнуть до сексуального тіла влітку, а й дієтологів. У ньому Мартіна дає поради, з якими не кожен може ідентифікуватися. Наприклад? В принципі, він не снідає, він не думає, що ти прокладеш свій шлях до красивої фігури за допомогою спорту, і він майже ніколи не готує. Зрештою всі дієтичні бестселери, які дають прямо протилежні поради, - це трохи шокуюча зміна. Сьогодні Мартіна на шістнадцять фунтів менше, ніж у той час, коли вона була на вершині баскетболу. Вона не вірить у дієти, бо перепробувала їх усі, і жодна з них не мала довгострокового ефекту. Колишній моделі сорок п’ять років, і нарешті фігура, якій заздрять двадцять.

Дієтичні каруселі

"Я знаю, що таке надмірна вага. У мене це було, хоча я займався спортом, хоча я намагався їсти якомога менше. У мене це було, коли я снідав, хоча після п’яти я вирішив не їсти. Насправді я все своє доросле життя сидів на дієтах, і жодна з них не взяла на себе обов'язок », - пояснює висока брюнетка, яка працювала моделлю в Чехії та Італії після вивчення медицини. Мартіна вільно володіє п’ятьма мовами, проводить мовні курси та консультує жінок щодо того, як нарешті досягти бажаної фігури. Я захоплююся її тонкою талією і довгими ногами, і не вірю, що вона сама раніше боролася із зайвою вагою.

"Мої ноги? Це глава сама по собі! Мене турбують про них роками, я вирішив, що вони недостатньо стрункі, але я нічого для них не зробив. Потім я почав уявляти, як заходжу в кімнату, повну чоловіків, і всі милуються моїми ногами. Я почав тренуватися, і, дивуючись світу, мрія про красиві ноги здійснилася. Ви повинні підходити до всього позитивно, і у вас одразу є половина успіху! »У Мартини спорт у крові, адже вона ходила до спортивної гімназії і щодня, граючи в баскетбол, залишала душу на дошці. Однак вони стверджують, що тонкі вигини залежать не від того, скільки ви рухаєтесь, а від того, скільки ви їсте.

"Усі були вражені - ви так багато займаєтесь спортом, граєте в баскетбол, ніби у вас є 15 фунтів зайвого? Це правда, але, повернувшись додому, я з’їв все, що не було прибито цвяхами. Не одна, а дві ковбаски, три скибочки хліба тощо. Люди думають, що в спорті спалили більше, ніж насправді, тому відчувають, що можуть потурати ".

Ви можете прочитати повну статтю в поточному EMME або в продовженні у складі фортепіано.

Коли вона нарешті почала худнути?

Як тільки вона дізналася, що все почалося в магазині. Якщо ви купуєте морозиво, ви його теж їсте; якщо купуєте дві упаковки, то їсте дві. Дуже великі холодильники, зручна упаковка для їжі та величезні кошики для покупок змусять вас їсти більше, ніж вам насправді потрібно. "Але найголовніше з того, що ти нарешті перестанеш їсти. Якщо ви будете продовжувати думати про це, ви ніколи не схуднете ".

Сніданок має значення

До речі, Мартіна не снідає. "Так, я також чув, що сніданок здоровий. А я раніше набивав себе хлібом з варенням або салямі. Коли я була моделлю, я їла лише каші, переконавшись, що це має бути так. І моя вага коливалась, болів живіт, і в мене не було енергії ", - говорить він. Тому на ранок він рекомендує лише фрукти та фруктові соки, навіть до години-двох після пробудження. Ви можете їсти скільки завгодно фруктів і що завгодно. "Не слухайте порад, що у нього багато вуглеводів, і їсти його слід лише обережно.

У фруктах багато вітамінів та ферментів, він швидко проходить через травний тракт і дає вам багато енергії ». Однак Мартіна зізнається, що у неї також є свої мінерали - ковбаси та лукум. А ще вона любить макарони, сир, тунець, моцарелу та шоколад. Але ви ніколи не зловите його пляшкою лимонаду, соку, і лише у виняткових випадках у вас буде хліб. Проблему він бачить особливо у цукрі, від якого дуже легко можна отримати залежність. "Цукри дійсно працюють як наркотики. Але я дам вам невеличку пораду: намагайтеся щодня давати одну-дві скибочки хліба або плитку шоколаду менше. Ви не сприймете це як обмеження, і це зробить кілька фунтів за рік ".

Найбільші помилки в схудненні

Ви голодні, займаєтесь спортом і все ще нічого? Мартіна Кралічкова скаже вам, де помилка.

  • Ви вважаєте, що їсте мало? За статистикою, більшість з нас не мають огляду того, що ми отримали за день, і ми впевнені, що їмо менше, ніж насправді.
  • Покупки в неправильному відділі Коли ви йдете в продуктовий магазин, найбільше залишайтесь у відділі з фруктами та овочами. "Купуйте стільки, скільки поміститься. Фрукти та овочі найкраще підходять для вас і допоможуть вам схуднути ». Уникайте підопічних, яким важко встояти.
  • Не хвилюйтеся про дієти. Якщо ви будете продовжувати думати про те, що ви з’їли, скільки це було, якщо ви взагалі мали це їсти і, отже, не вписуєтесь у свій одяг, успіх ніколи не настане. Мета полягає в тому, щоб відповідати вашому типу дієти, щоб ви були повними сил після їжі і вам не довелося мати справу з їжею взагалі. Поступово ви виявите, що ви навіть не можете придумати меню смажених страв та жирних десертів у ресторані.

Не купуйте з великим візком

У візок поміститься пачка кола з шести частин, але чи купили б ви її, навіть якби вам довелося носити її в руках? Далі візьміть у руки лише невелику кошик, щоб придбати, і подивіться, скільки ви можете заощадити фунтів і грошей.

Зупиніть зважування

Не зважуйся кожен день! "Раніше я зважувався вранці та ввечері, завжди роздягався до голоти, щоб не було показано зайвої ковдри. І я зазвичай спускався з ваг розчарований і нещасливий ». Замість зважування використовуйте вузькі джинси, наприклад, як міру своєї стрункості.

Не пийте дурниць

Наприклад, солодкі напої, газовані лимонади, соки. Забудьте все, що не є водою.

Їжте спокійно

Не змішуйте занадто багато інгредієнтів. Не соромтеся мати макарони, але менше і без соусів, м’яса, вершків. Віддайте перевагу легшим альтернативам, таким як агліо, оліо та пеперончіно. Віддавайте перевагу овочам та фруктам у сирому вигляді, щоб зберегти важливі речовини.