харчувався

Гормони відіграють велику роль в організмі кожного з нас. Якщо ви часто переїдаєте, ви не худнете, навіть коли важко тренуєтесь, майте на увазі, що гормони - це найважливіші компоненти вашого організму, які контролюють діяльність всіх клітин. Надмірна кількість неправильних гормонів може циркулювати у вашій крові, не даючи вам схуднути. Тому слід звертати увагу на те, який рівень і особливо які гормони є у вашому організмі.

Саме гормони є біологічно активними речовинами, від яких залежить належне функціонування репродукції, лібідо, підвищений апетит і, нарешті, але не менш важливе - втрата ваги. Якщо гормони нормально працюють у вашому організмі, ви не тільки краще схуднете, але і все ваше тіло також буде краще функціонувати.

pixabay.com

Багато лікарів стверджують, що якщо ви не можете схуднути навіть під час активних фізичних вправ, вам слід зосередитися на своєму харчуванні. Зробіть перегляд і внесіть кілька змін у дієту, що забезпечить швидше схуднення, а також зміцнення м’язів.

Гормональні порушення у жінок

Гормони в нашому організмі найбільше впливають на основні процеси організму, які включають голод, спрагу, накопичення жиру, травлення, а також нарощування м’язів. Якщо рівень гормонів незбалансований, інші гормони можуть бути порушені, що призведе до ожиріння.

Але також майте на увазі, що рівень гормонів у нашому організмі постійно змінюється, і кожен гормон діє на іншу систему нашого організму. Якщо спостерігається гормональний дисбаланс, може виникнути надмірний апетит або швидкий набір ваги.

Високий рівень кортизолу

Кортизол - гормон стресу, який виділяється наднирковими залозами у відповідь на перевантаження нервової системи. Якщо рівень кортизолу хронічно перевищує норму, людина має проблеми з артеріальним тиском, але також і з підвищеним рівнем цукру в крові.

Люди з високим рівнем кортизолу мають подібні симптоми, такі як часте подразнення, труднощі зі сном, надмірний апетит до солодкої або солоної їжі, але також зниження сексуальної активності. Щоб знизити рівень кортизолу в крові, перегляньте свій раціон. Відмінна альтернатива - їсти рибу або темний шоколад.

Надлишок інсуліну

Інсулін - це особливий гормон, який регулює рівень глюкози в нашому організмі. Підвищення рівня інсуліну в крові призводить до стійкості до гормонів. Клітини менш чутливі, рівень глюкози швидко підвищується і досягає переддіабетичного стану.

Люди, які страждають від підвищеного рівня інсуліну, часто скаржаться на сильний апетит до солодкого, відчувають високий кров'яний тиск, а також знижують рівень холестерину. Лікарі кажуть, що якщо ви хочете знизити рівень інсуліну, регулярно їжте квашену капусту та листові овочі.

Надлишок тестостерону

Тестостерон - гормон, який виробляється як у жінок, так і у чоловіків. Цей факт безпосередньо впливає на тонус м’язів, ріст кісток, а також на статеву функцію організму. Підвищений рівень тестостерону спостерігається у 30% жінок.

Ця проблема часто проявляється у вигляді нерегулярних менструацій, вугрів, жирної шкіри, гіперчутливості та дратівливості, а також загальної гармонії. Для зниження рівня тестостерону ендокринологи радять, що чудовою альтернативою є доповнення раціону гарбузом, гарбузовим насінням або зеленою квасолею.

Надлишок естрогену

Естроген - це жіночий гормон, який також часто називають гормоном молодості. Він відповідає за привабливість (округлі стегна, тверді груди). Однак надмірна кількість цього гормону призводить до таких наслідків, як швидкий набір ваги, часті перепади настрою, а також емоційна гіперчутливість.

Надлишок естрогену також спричинений головним болем, рясними кровотечами під час менструації та навіть захворюваннями жовчного міхура. Якщо ви виявили, що у вас спостерігаються будь-які з перерахованих вище симптомів, вам потрібно включити у свій раціон свинину з брокколі або цвітної капусти.

Гормони є незамінною складовою для нормального функціонування нашого організму. Але якщо в нашому тілі багато, або навпаки, мало, вони можуть завдати більшої шкоди, ніж допомогти. Якщо вам також важко схуднути або у вас все ще чудовий апетит, зверніться до лікаря. Він зробить всі необхідні тести, щоб з’ясувати, чи ви також розвинули вищий рівень гормонів, перерахованих вище, що заважає ефективно схуднути.