• ВÍКТОР СЕНОВІЛА
  • ПОСЛУГИ
  • ЛІКУВАННЯ
  • БЛОГ S75
  • КОНТАКТ
  • ОСОБИСТА СФЕРА
    • УВІЙТИ СВІЙ РАХУНОК
    • ПОСЛУГИ ТА ЦІНИ
    • ФОРМА МОНІТОРИНГУ
    • Клініко-дієтична ІСТОРІЯ
    • ПРИЗНАЧЕННЯ БРОНЮ
    • ВІДКЛЮЧИТИ РАХУНОК
  • ВÍКТОР СЕНОВІЛА
  • ПОСЛУГИ
  • ЛІКУВАННЯ
  • БЛОГ S75
  • КОНТАКТ
  • ОСОБИСТА СФЕРА
    • УВІЙТИ СВІЙ РАХУНОК
    • ПОСЛУГИ ТА ЦІНИ
    • ФОРМА МОНІТОРИНГУ
    • Клініко-дієтична ІСТОРІЯ
    • ПРИЗНАЧЕННЯ БРОНЮ
    • ВІДКЛЮЧИТИ РАХУНОК

Гіпертрофія = дієта 70% і тренування 30%?

Фізична активність та дієтологічне тренування
Віктор Сеновілла

Все ще сьогодні є люди, які запитують мене про важливість з точки зору відсотків добре структурованої дієти (будьте обережні, щоб вас не сплутали з дієтою з бодібілдингу) та запланованих силових тренувань (будьте обережні, щоб вас не сплутали з тим самим м’язом рутинний розподіл).

senovilla75

Думаю, я відповів на це запитання кілька років тому у соціальних мережах, сказавши, що в обох випадках необхідне застосування 100%, оскільки з моєї точки зору немає сенсу обмежувати відповідальність за дієту та тренування на користь одного або інший.

І це те, що ріст або гіпертрофія м’язів базується на відповідному стимулі від фізичних вправ проти опору та адекватному харчуванні.

Це ти - початківець, просунутий, рекреаційний спортсмен чи змагальний спортсмен.

З цієї основи і не принижуючи значення відпочинку, активізація м’язів викликається виробництвом сили, яка запускає гормональну та імунну відповідь, яка підтримуватиме клітини-сателіти, а потім ініціюватиме синтез білка та створення нової тканини, що завершиться ріст м’язів.

Це, відоме як парадигма росту м’язів, запропоноване Крамером та Спірінгом у 2008 році, може синтезованим чином пояснити, чому ми гіпертрофіруємо.

І цей аргумент, хоч і простий, підкреслює складність процесу, який, далеко не як відібраний елемент, пов'язаний із великим споживанням білка або вживанням допінгових речовин, обмеження деяких поживних речовин або споживання добавок чітко показує безперечне перевагу належного тренування та дієтичного харчування.