Відкрив: gorg, 20.08.2007 16:20 | Коментарів: 27 | Автори: 19
Здравствуйте! Повільно 9 років у мене надмірна вага. 3 тиждень я відвідую фітнес-зал, де вперше тренувався на кардіотренажерах. Я щойно розпочав тренування з особистим тренером і запропонував дієту. Ви не вказали, що я можу їсти, просто стежте за глікемічними показниками! Ми хотіли б взяти будь-які ідеї щодо рецептів, допомогти з харчуванням ! Я всіх люблю!
Здравствуйте,
У мене не було б питань до тренувань, аніж до дієти.
Як ви вважаєте, яку роль відіграє фізична активність у психічному здоров’ї?
У цій статті (https://agyserkento.hu/blog/az-edzes-feldobja-az-agyat) є досить багато наслідків, які викликає тренування, покращення часу реакції, краща концентрація уваги тощо. що, на вашу думку, є підставою для цього?
Якщо ви шукаєте ефективну рятувальну програму, я наважуся порадити програми групи Lifetilt Diet Pro Fb. Я дуже ефективний з ними, я схуд, їх дієти дуже хороші, їх не складно утримувати, вам не потрібно з ними поститись.:) Їх шукали на facebook.:)
Тим, хто хоче оптимізувати рівень цукру в крові, рекомендую використовувати дієтичні добавки Reg-Enor. Reg-enor dit.
Регіон може допомогти засвоїти нормальну роботу метаболізму цукру та жиру, оптимізуючи міжклітинний стан організму Дезінфекція, що призводить до втрати ваги.
Я хотів би звернути вашу увагу на наш розпочатий груповий тренінг для схуднення, де дієтолог та інтегрований посібник із способу життя допоможуть вам заздалегідь знайти ідеальний ліоток. Інформація: www.ingroup.hu
У мене це вийшло повністю:) Тільки будь обережний з цим, не забирай занадто далеко: D
І чи може хтось, хто цим скористався, розповісти, що пережив? Ви насправді не такі голодні або можете схуднути? Дякую
Я вважаю це цілком науковим, тому спробую. Суть глікемічного навантаження полягає в утриманні нижче 16 під час їжі. Отже, ви можете з’їсти 30 дкг кавуна, якщо я добре його порахував. Я розпочав бодібілдингову дієту близько двох місяців тому, але не враховував ГІ та ГЛ. Зараз я намагаюся це поєднати.
Я прочитав статтю, яка вводить поняття глікемічного навантаження (ГЛ), яке, здається, не безглуздо, тобто, крім ГІ, воно також підраховує, яка кількість вуглеводів, споживаних у даній їжі, і кількість вуглеводів на порція. GL-Trend набагато більше, ніж Gi, що споживані дози також враховують.
Наприклад, він згадує кавун, який має високий ГІ, але відносно низький ГЛ. Його ГІ на 100 г становить 72, одна порція (приблизно 120 г) містить 6 г вуглеводів, тому розрахований вміст GL (72/100 6 = 4,32) може бути низьким.
Якщо я спробую перекласти собі килимок, здається, що GI у когось даремно низький (я вкладаю його у незрілий (зелений) банан), якщо з’їдаю його всередину. Кілограм, я повільно ляпав повільний рівень цукру в крові - ліфтинговий ефект.
Здравствуйте!
Врешті-решт, хтось зрозумів, що я щось тут написав:) Ваша подяка. Я вже думав, що ніхто не відповість. Можливо, ви використовуєте таку дієту? Чи можете ви розповісти нам трохи більше про це?
Я з нетерпінням чекаю від вас!
Я з нетерпінням чекаю відповіді всіх.
Я хочу, щоб ця тема процвітала.
Тож приходьте сюди до всіх, хто хоче схуднути, змінити спосіб життя.
Не зовсім. Дієта з контролем ваги базується на глікемічному індексі, але більше, ніж на дієті з ГІ.
Якщо людина їсть багато їжі з високим вмістом глі, раптово збільшується білий цукор, організм виробляє інсулін, що відбувається тому, що ми зазвичай не спалюємо стільки калорій, скільки вжили. не в змозі утримати надлишок у кулаках. Крім того, рівень цукру в крові різко падає через вплив великої кількості інсуліну, в результаті чого ви швидко знову зголоднієте і знову будете шукати прості цукри, які можна швидко доставити. Кінцевий результат - набір ваги, поки ви постійно голодні.
Фрукти, що містять складний цукор, такий як фруктоза, довго втрачають жир, тому що організм повинен спочатку розщепити його до простих цукрів, щоб цукор не піднімався. швидше.
Тому вам не потрібно бути діабетиком, щоб зрозуміти, споживання їжі з низьким вмістом глідексу рекомендується всім, якщо ви не хочете мати справу з проблемами ваги через деякий час. Інколи з високим індексом глі можна їсти, але не надто часто, у поєднанні з невеликою кількістю, а можливо, і іншими продуктами з низьким індексом.
Глікемічний індекс показує швидкість поглинання вуглеводів.
Глюкоза є найвищою (вона засвоюється найраніше), ця одиниця.