Дієта з капустяного супу, як Бастер - донесіть її!

дієта

Сценарій Сьогодні, при напруженому житті та бурхливих графіках, усі шукають швидкої віддачі у всіх відношеннях, і те саме стосується програми схуднення. Беручи до уваги той факт, що наші повсякденні завдання залишають у нас мало часу, щоб приділяти тренуванням та суворим режимам тренувань, питання короткострокових планів дієти неухильно зростає.

Що таке дієта з капустяного супу?

  • Дієта з капустяного супу - це така дієтична програма, яка призначена для короткочасного схуднення.
  • Як випливає з назви, капустяний суп - головний компонент цієї дієти, який охоплює семиденний період.
  • Дієта обіцяє викликати схуднення близько 10 фунтів - близько 5 кг на тиждень. Тож якщо ви намагаєтеся швидко схуднути з будь-якого прийдешнього урочистого випадку, дієта з капустяним супом може бути вашою відповіддю.

Як діє диво-дієта?

  • Дієта заснована на принципах низького вмісту натрію, низької калорійності та високого споживання клітковини, що дозволяє швидко приступити до того, як спробувати більш помірковану тривалу дієту.
  • Ця дієта діє, обмежуючи споживання організмом калорій та енергії, змушуючи його використовувати своє запасне джерело енергії - жир.
  • У цю дієту включені вуглеводи у формі фруктів та овочів, відомі як вуглеводи з високим вмістом глікемії, які підвищують рівень цукру в крові, а потім дуже швидко змушують їх знижувати.
  • Дієта з капустяного супу небезпечно обмежує споживання калорій; не слід продовжувати більше семи днів.

Дієта з капустяного супу:

Існує кілька версій дієти з капустяного супу, які існують роками. Дієта з капустяного супу - це строгий графік того, що їсти протягом 7 днів. Капустяний суп - основний продукт, який доповнюється іншими продуктами для задоволення харчових потреб.

День 1: тільки фрукти

  • У перший день їжте тільки фрукти, крім бананів, і вживайте стільки супу з капусти, скільки вам подобається.
  • На сніданок можна замовити яблука, на обід - суп з капусти та фруктовий салат, а на вечерю - суп із капусти та лимонний салат.
  • Щоб приборкати почуття голоду, перекушуйте фруктами протягом дня, включаючи заморожені ягоди, виноград та кавун.
  • Для напоїв можна випити чорної кави, несолодкого чаю, журавлинного соку та води.

День 2: просто овочі

  • У цей день їжте свіжі або сирі овочі на ваш вибір. З супом можна їсти скільки завгодно овочів, крім сухої квасолі, гороху, кукурудзи та інших крохмалистих овочів.
  • І "доцільно мати зелені листові овочі.
  • На вечерю ви можете насолодитися великим ласощами із запеченою картоплею з маслом з брокколі, помідорами, капустою тощо. Не їжте фрукти в цей день.

День 3: Фрукти та овочі

  • Ви можете мати найбільше фруктів та овочів, крім бананів, кукурудзи та інших крохмалистих овочів.
  • У них капустяного супу скільки завгодно, але печеної картоплі немає.

День 4: Банани та молоко

  • У цей день ви можете мати лише банани та молоко/йогурт.
  • Ви можете з’їсти до восьми бананів і випити разом із супом стільки скляного знежиреного молока, скільки вам подобається. Це приборкання вашої тяги до солодкого.

День 5: м’ясо та помідори

  • Цього дня у вас може бути приблизно від 300 до 500 грам (10-20 унцій) свіжої яловичини та шість помідорів.
  • Випийте щонайменше 6 - 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
  • Якщо ви не любите яловичину, ви можете приготувати на грилі або запечену курку без шкіри. Ви також можете замінити рибу, смажену на грилі, яловичиною, але не можете мати і те, і інше.

День 6: м’ясо та овочі

  • Цей день присвячений білкам та овочам. Ви можете мати усі овочі, крім помідорів.
  • М’яса та овочів можна їсти скільки завгодно. Можна навіть 2-3 стейки з зеленими листовими овочами.
  • Спробуйте салат, заправлений оливковою олією, спеціями та зеленню. Приймайте свій суп принаймні раз на день. Запечена картопля в цей день заборонена.

День 7: підсолоджений рис, овочеві та фруктові соки

  • Можна смакувати багато овочів з коричневим рисом та несолодким фруктовим соком.
  • Капустяного супу у них скільки завгодно, але є хоча б раз.

Після 7-го дня

  • Дієта з капустяного супу - це короткочасна програма зниження ваги, і тому її не слід продовжувати більше 7 днів.
  • Тому бажано підтримувати нормальний збалансований раціон, щоб компенсувати втрату поживних речовин, зазнану під час дієти.

Рецепт капустяного супу:

Капустяний суп - основний компонент дієти з капустяного супу. Цей суп їдять з різними продуктами в різні дні. Нижче наведено простий рецепт капустяного супу, необхідного для дієти.

  • ½ головка подрібненої капусти
  • 250 грам подрібнених грибів
  • 1 пучок подрібненої селери
  • 2 банки нарізаних кубиками або цілих помідорів
  • 6 великих цибулин, подрібнених
  • 3 моркви нарізати скибочками
  • 2 зелених солодких перцю нарізаних кубиками
  • 1 або 2 бульйону (за бажанням)
  • 1 упаковка суміші сушеного цибулевого супу
  • Сіль і перець за смаком
  • Кайенський перець, порошок каррі, змішані трави або будь-яка інша приправа для додання смаку.

  1. Пасеруйте цибулю у великій сковороді кулінарним спреєм.
  2. Додайте нарізаний кубиками зелений перець і варіть 5 хвилин.
  3. Потім додайте подрібнене листя капусти, гриби та селера і нарізану скибочками моркву.
  4. Посипте кайенським перцем або порошком каррі і додайте 12 склянок води та інші додаткові бульйонні кубики.

Варіть на середньому вогні, поки овочі не стануть м’якими, а суп правильної консистенції.

Переваги дієти з капустяного супу:

  • Незважаючи на те, що вони охоплюють короткий період семи днів, дієта з капустяного супу показала свою ефективність у спричиненні швидкої втрати ваги. Це пов’язано з тим, що воно передбачає різке зниження калорій.
  • Капуста є негативною калорійною складовою, ваше тіло потребує більше калорій, щоб засвоїти цей овоч, ніж воно забезпечує.
  • Крім того, інші овочі, такі як гриби, помідори, селера, зелена цибуля, зелений болгарський перець та морква, мають низьку калорійність, що, ймовірно, не спричинює збільшення ваги

Незважаючи на те, що її вважають примхою дієтою, вона пропонує наступні переваги.

Швидка втрата ваги:

  • Дієта з капустяного супу може спричинити швидку втрату ваги за короткий проміжок часу.
  • Дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути до 10 фунтів всього за 7 днів. Прихильники цієї дієти за цей же період знижують вагу в три-п’ять разів більше, ніж інші дієти. Звичайно, індивідуальні результати можуть відрізнятися від людини до людини.
  • Ця дієта особливо підходить тим, хто хоче швидко схуднути з особливої ​​нагоди.
  • У раціоні надзвичайно мало насичених жирів та холестерину. Це може бути чудовий футбол, який започаткував більш помірний режим схуднення, тому звикайте їсти більш поживну або здорову дієту як вибір способу життя.

Без голодних болів:

Ця дієта дозволяє вживати скільки завгодно супу з необмеженою кількістю фруктів чи овочів та м’яса в певні дні. Ви також можете запекти картоплю. У вас менше шансів бути голодними протягом дня.

Забезпечує енергією:

  • Спочатку дієта з капустяного супу може змусити вас почувати себе слабкими, втомленими та під прямими сонячними променями через викиди з організму токсинів та оброблених продуктів.
  • Ці ефекти варіюються в індивідуальному порядку і, зрештою, вони вщухнуть.
  • Четвертого дня програми відбудеться значне підвищення рівня енергії.

Запас поживних речовин і вітамінів:

  • Ця дієта забезпечує здоровий запас поживних речовин і вітамінів. Він зосереджений навколо капустяного супу, який багатий корисними корисними овочами.
  • Ви також можете вживати необмежену кількість фруктів та м'яса, які можуть дати вашому організму значний приплив вітамінів.
  • Помідори та інші фрукти, наприклад темні ягоди, багаті антиоксидантами.

Простий і недорогий:

  • Дієта з капустяного супу порівняно проста і дешева для початку. Справа не в складних планах їжі або дорогих барах харчування, закусках, коктейлях, харчових добавках або засобах для зниження апетиту.
  • Це не займає багато вашого часу, оскільки мова йде про режим вправ. Все, що вам потрібно зробити, це їсти здорові фрукти та овочі разом із капустяним супом протягом семи днів.
  • На відміну від інших дієт, вона не вимагає довготривалих зобов’язань. Таким чином, ви не тільки чудово схуднете і очистите організм від токсинів і оброблених продуктів, але й зможете заощадити гроші.

Побічні ефекти від дієти з капустяного супу:

Незважаючи на те, що дієта з капустяного супу дала позитивні результати з точки зору схуднення, вона не рекомендується фахівцями та медичними працівниками для тривалого схуднення. Як і більшість дієт, ця дієта не позбавлена ​​серйозних побічних ефектів, які майже перевищують переваги, які вона пропонує.

Причини голоду:

Дотримуючись цієї дієти, ви обмежуєтеся вживанням супу з капусти та овочів у певний день. Тому ви, швидше за все, голодні. Корисні жири та складні вуглеводи необхідні для задоволення апетиту та змушення почуватися ситими, що виключено

Причини метеоризму:

Перебуваючи на дієті з капустяного супу, у вас дуже ймовірно буде метеоризм. Вживання занадто великої кількості капусти та інших овочів, таких як брокколі, може спричинити появу газів та змусити вас почуватися здутим.

Ризик втоми:

Ця дієта передбачає різке зменшення споживання калорій, що призведе до зниження рівня енергії та схильності до перевтоми. Вуглеводи та жири - це здорові джерела енергії у вашому тілі.

Виключення цих життєво важливих поживних речовин із щоденного споживання може зробити вас сонливими і ледачими цілий день. Ви можете страждати від браку енергії для фізичних вправ та інших видів діяльності.

Недостатнє харчування:

Основним недоліком дієти з капустяного супу є те, що вона не була створена або збалансована за поживними нормами на основі перевірених принципів схуднення.

Це не дозволяє надмірне споживання білка та вуглеводів, і, отже, ви, ймовірно, страждаєте від харчових дефіцитів, дотримуючись цієї дієти. Звичайно, це триває лише сім днів.

Часте сечовипускання:

Вживання занадто великої кількості супу та води на цій дієті може призвести до сечовипускання більше, ніж зазвичай. Капуста є природним сечогінним засобом, що означає, що вона сприяє виділенню води в організмі.

Інші фрукти та овочі також можуть викликати часте сечовипускання, оскільки натуральні продукти багаті водою.

Викликає запаморочення:

Слабкість - ще один побічний ефект цієї дієти. Ви можете відчувати запаморочення від низького споживання калорій.

Нестача вуглеводів і жирів у вашому раціоні може змусити ваше тіло втомлюватися аж до непритомності. Цю слабкість і запаморочення можна вилікувати, лише збільшивши споживання калорій.

Це може спричинити перепади настрою:

У раціоні не вистачає життєво важливих поживних речовин; ви, ймовірно, станете примхливим і дратівливим. Відсутність правильного харчування для вашого тіла може змусити вас страждати як фізично, так і емоційно.

Навіть якщо вам вдається схуднути, під час дієти можуть виникати головні болі, запаморочення та перепади настрою, і з часом вона стає повільнішою, що вплине на вашу роботу.

Це створює ризики для здоров'я:

Це не природна програма схуднення, оскільки 90% втрати ваги - це вага води, а не жиру. Це не тільки шкідливо для здоров’я, але надлишок жиру з вашого організму перед тим, як приймати дієту, все одно буде там.

Вищезазначені побічні ефекти можуть призвести до більш серйозних довгострокових наслідків, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, хвороби нирок та серця.

Будучи з низькою харчовою цінністю, ця дієта переведе ваше тіло в стан голоду та енергозберігаючого режиму, що зменшує обмін речовин і спричиняє протилежний ефект від фактичного набору ваги.

Завершення:

Отож, розглянувши плюси і мінуси дієти з капустяним супом, ми усвідомлюємо, що вона ефективно спричинює втрату ваги в короткий термін. Ви можете спробувати, якщо вам потрібно швидко схуднути для кожного випадку. Це, звичайно, не рекомендується для тривалої втрати ваги і може спричинити несприятливі наслідки для здоров’я. Тому бажано дотримуватися збалансованої дієти разом з адекватними фізичними вправами для тривалого схуднення, а не вдаватися до такого плану.

Отже, якщо ви обираєте цю дієту, не діліться з нами своїм досвідом у розділі коментарів.