Набридло рахувати калорії? Вже достатньо!

ваші

Більше інформації

Дієта: як схуднути на 3 кілограми, вживаючи апельсини

Скільки разів ви дивитесь на калорії в їжі, яку ви їсте?

Багато разів, роблячи покупку, ми відмовляємося приймати продукт через його високу калорійність, не оглядаючи решту таблиці поживних речовин і не знаючи, що ці калорії насправді можуть бути необхідні нашому організму.

Звичайно, ми повинні навчитися їсти, і це також є основою пропорцій.

Це не означає, що вам слід їсти з кавової тарілки.

Ні, ні, нічого побачити. Потрібно просто збалансувати масштаб з різними видами їжі.

Наприклад, фрукти та овочі повинні переважати у всіх ваших щоденних стравах.

Пола Норріс - дієтолог, яка досягла успіху в Instagram зі своїм акаунтом @movingdietitian саме з цієї причини, оскільки навчила нас різниці між висококалорійною та звичайною стравою з однаковими продуктами.

Різниця, точніше фокус, полягає в тому, що ми щойно сказали вам: врівноваженні ваг.

Давайте подивимося, як тарілка з найрізноманітнішими продуктами може зменшити калорії майже наполовину.

Просто зменшіть і змініть білий рис на цвітну капусту, подвойте кількість брокколі, зменште кількість авокадо та сиру. Отже, ми можемо бачити, як страва переходить від того, що має більше 600 калорій до 367, майже половина їдять те саме, але граючи з кількістю.

Те саме відбувається з нами з макаронами. Звичайно, немає жодної проблеми з їжею, але замість того, щоб взяти дві порції, ми можемо взяти одну з макаронних виробів, а іншу - спагетті з кабачків.

І найголовніше, кожен із нас має потреби, які залежать від багатьох факторів, таких як вік, стать, вага, м’язова маса, рівень фізичної активності, генетика тощо. Тож давайте забудемо, що потрібно йому та їй, тому що ми всі різні і нам потрібна різна кількість калорій на день.