Багато разів ми одержимі вагою (тією цифрою, яка з’являється на шкалі), коли головне - дотримуватися чи дотримуватися інших параметрів здоров’я. Диво-дієти обіцяйте швидке зниження ваги без зусиль і відсутність ризику для здоров’я?

найкраще

Мінуси переходу на диво-дієту

Вони можуть призвести до швидшого схуднення, але наслідки для здоров’я неприпустимі. Як:
- Вони не мають наукової строгості
- Вони спричиняють харчовий та енергетичний дисбаланс, що має великі побічні ефекти у середньо- та довгостроковій перспективі
- Неможливо тримати їх з часом, а залишення їх має наслідком відомий ефект йо-йо

Ми можемо знайти тисячі диво-дієт, але чудес не існує.

Найефективніший і здоровий спосіб схуднення - це здорове харчування та постійні фізичні вправи. Оскільки він не має побічних ефектів, він не має обмежень, це дозволяє нам підтримувати вагу, і це найкраща гарантія для нашого здоров’я.

Дотримуючись деяких вказівок, "нам не подобається сидіти на дієтах або дотримуватися дієт", це повинно означати користь для нашого організму, поліпшення різних захворювань (наприклад, запор, наприклад) або симптоми (наприклад, важке травлення, черевна порожнина) здуття живота, стрес тощо).

Pсхуднення має бути здоровим і природним процесом. Завдяки персоналізованій дієті та за допомогою фізичних вправ - до можливостей кожного з них - зменшення ваги можна сприяти, якщо це необхідно, повільно, таким чином, щоб ми забезпечували втрату жиру, а не маси м’язів та або води.

Як правильно схуднути:

- Відсутність калорійної або харчової недостатності
- Немає обмежень у харчуванні
- Не зважування їжі, а виходячи з пайок споживання
- Ні суперпродуктів, ні продуктів, що спалюють жир, ні проносних, ні детоксикаторів, ні стоків
- Без контролю, але зі СВІДОМОСТЮ

Якщо ми не будемо дотримуватися цього, як ми вже викривали, ми можемо страждати:
- Харчовий дефіцит і, отже, нестача вітамінів, мінералів тощо.
- Погіршує наш настрій
- Потерпіть ефект відскоку, прокоментований раніше (відновлення втраченої ваги та багато іншого)
- Навіть якщо ми підтримуємо його з часом і/або це дуже обмежує, ми можемо страждати від недоїдання

Хороша дієта для схуднення

Дієта, яка є корисною це той, який вчить набувати хороших звичок, той, який ти ніколи не залишаєш, тому що це приносить тобі користь та змушує почуватись добре. Це займе більш-менш, це залежить від людини і стану здоров’я, в якому ви перебуваєте. І час, необхідний для дотримання та інтерналізації нових звичок.

Дієта діє і є успішною, коли ви включаєте страви за тими візерунками, які ми даємо вам щодня, і коли їх можуть їсти сім’я та друзі. Здоровий прийом лікування схуднення не суперечить їжі на вулиці або зустрічі з друзями. Якщо це не так, це ізолює нас і змусить кинути.

Діяння на дієті має означати зміну в нашому харчуванні та в нашому житті. Це може навіть змінити ваше мислення та бачення речей. Ти любиш себе, приймаєш себе, подобаєшся собі і почуваєшся добре, ЯКЩО ВИ ДОБРО ЇСТИ. І якщо ви все ще не можете зробити це лише за допомогою дієтолога-дієтолога ... Чи є у вас якісь емоційні, психологічні чи мотиваційні перешкоди чи бар’єри? ... ми рекомендуємо звернутися до психолога охорони здоров’я, який є фахівцем у харчування, для лікування цих аспектів.

"Дієта" часто є пластиром. Якщо ми не працюємо зсередини, емоційного рельєфу, наші зусилля можуть бути марними. Ви повинні працювати над реальністю кожного з них. І, якщо це неможливо або ми не знаємо, як це зробити ... професіонал із цих характеристик може допомогти нам досягти наших цілей. Принаймні, це допоможе нам ліквідувати бар'єри для просування.

У Menja sa ми - команда професіоналів з обох дисциплін: Дієтологія-харчування та психологія. І ми змогли на власному досвіді та спільній роботі помітити, що, поєднуючи обидва способи лікування, успіх забезпечений.

Поради, про які слід пам’ятати перед тим, як сідати на «дієту»

1.- Слухайте своє тіло.
2.- Йди і довіряйте кваліфікованим та колегіальним професіоналам коли ви хочете сісти на дієту (дієтологи-дієтологи) і не робити "нічого" в Інтернеті, або цей передав вам знайомого/друга/родича.
3.- Не приймайте продукти/ліки, які не були призначені лікаря вам особисто.
4.- Спорт є важливим для підтримки та поліпшення нашого здоров’я (кардіо, силових, стретчингових тощо) та, необхідних, коли ви хочете схуднути. Важливо відновити або набрати м’язову масу, щоб залишати в нашому тілі менше місця для жирової маси та активізувати наш метаболізм.
У цій галузі ми також рекомендуємо нехай вас консультують люди, які мають для цього необхідні знання та дослідження.
5.- Поєднуйте дієту з глибокою внутрішньою роботою.

Коротше: шукайте кращої якості життя, балуйте своє тіло і довіряйте йому. І завжди звертайтесь до спеціалізованих та акредитованих фахівців, які допоможуть вам схуднути.
Здорове життя - найкращий рецепт боротьби із зайвою вагою!

Стаття підготовлена ​​Євою Веласко.