Незалежно від того, качан, капуста чи кисла капуста. Неважливо, листяна вона чи зібрана на трояндах. Суть - належать до капусти.

дієти

Одного дня

Обід: Качана китайська капуста

Зваріть 5 дкг рису в несолоній воді (покладіть 2 дека для закуски!). Бланшируйте 5 великих китайських товарів у прапорі з солоною водою та вдаріть холодною водою. Просочитися кухонним паперовим рушником. Очистіть і подрібніть 1 зубчик часнику, тушкуйте на ложці олії. Киньте 10 дкг філе курячої грудки, нарізаної соломкою, зрізавши разом 2 стебла зеленої цибулі (або цибулі-порею) і 5 грибних голівок. Посоліть, поперчіть і тушкуйте на повільному вогні близько. 5 хвилин. Додайте воду і порізаний кубиками перець. Наповніть голку масою. Їсти його можна холодним або гарячим. Калорії: 400

Вечеря: Капустяна страва

Наріжте 2 зерна і 1 цибулину більшими кубиками. Тушкувати (варити) 3 хвилини в 3 дл бульйону. Додати 30 дкг головчастої капусти; приправити сіллю, перцем і тертим мускатним горіхом. Варити приблизно 20-30 хвилин. Коло 1 індича ковбаса. Калорії: 300

Перекус: Фруктовий рис

Натріть на тертці 1 середнє яблуко, змішайте з 1 склянкою йогурту, рисом, що залишився з півдня, і щіпкою меленої кориці. Калорії: 100

2 дні

Обід: салат з брокколі

Візьміть 30 дкг броколі для своїх троянд і варіть протягом 5 хвилин у підсоленій воді. Процідіть, захопіть дві столові ложки води для готування. (Покладіть половину брокколі на закуску.) Зварити круто яйце, охолодити, очистити від шкірки і ризикувати. Зробіть заправку з приготовленого соку, 2 столових ложок оцту, чайної ложки оливкової олії, солі і перцю. Наріжте 1 білу цибулину, змішайте з брокколі, яйцями та заправкою. Дайте охолонути і подайте до столу з 5 дека пісної копченої шинки. Калорії: 350

Вечеря: Смажена свинина з брюссельською капустою

Зварити 2 зерна картоплі в шкаралупі. Очистіть його від шкірки і тримайте в теплі. Зварити 30 дкг брюссельської капусти в підсоленій воді. Дрібно наріжте 1 головку цибулі. Смажте 10 кубиків свинини на чайній ложці олії. Вийміть, киньте цибулю в сік, тушкуйте до склоподібності. Полийте його великою кількістю бульйону 1/2 деци, варіть, приправте сіллю, перцем та меленим мускатним горіхом. Покладіть на сковороду м’ясо та брюссельську капусту. Подавати з картоплею фрі. Калорії: 350

Перекус

Покладіть 15 дкг брокколі, відкладеної опівдні на тарілку, відіжміть її виделкою. Змішайте сир 5 дека з зубчиком пресованого часнику, сіллю і перцем. Рулет з брокколі. Калорії: 100

3 дні

Обід: Курячий салат

Наріжте філе курячої грудки 10 дкг тонкою соломкою. Смажте на чайній ложці олії (приблизно 4-5 хвилин). Посолити, поперчити і дати охолонути. Очистіть апельсин вручну, відріжте також білу частину під шкіркою, потім розріжте навпіл і виріжте м’якоть апельсина гострою маленькою ложкою. Вичавіть залишився сік, змішайте з йогуртом, сіллю і перцем. Наріжте тонкою соломкою 30 дкг китайського фініку, обваляйте з апельсиновим м’ясом, заправкою та м’ясом. Калорії: 350

Вечеря: локшина

Зварити 3 dkg твердого тіста і процідити. Очистіть 40 дкг листової капусти і наріжте тонкою соломкою. Киньте на чайну ложку олії і кип’ятіть на повільному вогні близько. 5 хвилин. Нарешті, додайте 2 помідори, нарізані статтями, і також обваляйте в тісті. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом, а потім розгладити у формі для випікання. Змішайте 3 дкг сипкого сиру з невеликою кількістю гарячого молока і залийте миску. Поставте в розігріту духовку при температурі 175 градусів приблизно на Він буде готовий через 10 хвилин. Калорії: 350

Перекус

Обведіть 1 ківі і змішайте з 1/2 склянки молочного рису.

4 дні

Обід: Грибна тортиля

Зварити 30 дкг брюссельської капусти в підсоленій воді (близько 15 хвилин). Відфільтруйте. Наріжте 5 dkg грибів печериць і тушкуйте на чайній ложці олії. Додайте брюссельську капусту. Змішайте 1 яйце, сіль, перець і 2 столові ложки молока і залийте овочі. Зверху посипте тертим пармезаном. Накрийте його і дайте йому «висохнути» над слабким полум’ям. Калорії: 300

Вечеря: Смажена індичка з капустою

Наріжте 1 головку цибулини і тушкуйте на чайній ложці олії. Додайте 30 дкг тертої яблучно-червоної капусти. Приправте сіллю, перцем та насінням кмину. Добре гасити. Тим часом обсмажте філе грудей індички з 15 дека. Подавайте з двадцятьма деками картопляного пюре. Калорії: 400

Перекус: салат з ананасової капусти

Наріжте кубиками 10 дена ананасів (можна консервувати) і змішайте з 15 дека зцідженою квашеною капустою. Покладіть на нього кілька крапель олії, задумливий перець. Калорії: 100

5 днів

Обід: Капустяний бургер

Добре капніть 15 дкг квашеної капусти. Змішайте столову ложку йогурту, сіль, перець і 1 цибулю-порей з тонким кружком. Розріжте 1 насінну булочку навпіл, злегка змастіть вершковим маслом, додайте капусту і зверху 2 скибочками копченої шинки. Потім випийте 2 дл пахта або молозива. Калорії: 300

Вечеря: торт одна страва

Очистіть і ризикуйте 20 маргариток. Смажте на чайній ложці олії (2 хвилини). Додайте 10 дека пісного фаршу, обсмажте до білого кольору. Додайте столову ложку томатного пюре. Наріжте 35 дека листя тонкою соломкою і покладіть в каструлю. Влийте 1 дл бульйону і тушкуйте. Через десять хвилин додайте 2 столові ложки сметани, сіль і перець. Калорії: 400

Перекус

Велика порція латте з 4 печивами з корповіта. Калорії: 100