Чи знали ви, що недостатнє споживання рідини може призвести до переїдання?
Основною причиною є той факт, що почуття голоду може бути викликане зневодненням організму. При кожному русі, який ми робимо протягом дня, пітливості, навіть при кожному видиху, тіло втрачає певну кількість води.
Коли вода втрачається приблизно на 1% маси тіла, наше тіло надсилає сигнал - ми відчуваємо спрагу. Однак ми часто приймаємо це за голод, і дуже ймовірно, що нашому організму замість "чогось маленького" просто потрібна відповідна рідина (наприклад, низькомінералізовані природні джерельні води, якість та склад яких відповідають принципам правильного питного режиму підходить на кожен день).
Однак очікування спраги не повинно окупитися, адже це один з останніх попереджувальних сигналів нашого організму. При правильному режимі пиття почуття спраги взагалі не повинно з’являтися.
Сплануйте щоденне споживання рідини на регулярні дози, намагаючись пити більше вранці.
Хорошим інструментом для зайнятих є розміщення пляшки об’ємом 1,5 літра на столі або на будь-якому видимому місці в будинку.
Якщо вона не наполовину порожня в обідній час, необхідно посилити питний режим.