майорки

Завдяки дієті з Майорки ви будете стрункою і красивою.

Меню острова наповнене фруктами, овочами та морепродуктами. Завдяки цьому ви теж можете схуднути і стати красивішою.

Дієта з Майорки наповнена різноманітними смаками, які задовольнять ваш шлунок без додаткових кілограмів. Навпаки, ви будете худнути, не строго підраховуючи калорії і не турбуючи голодним шлунком. Не забувайте про достатню кількість несолодких рідин, після обіду можна навіть розпилити сухе біле вино і мінеральну воду, але лише одну. Однак відмовтеся від алкоголю, соків і будь-яких солодких напоїв.

5 кроків

П’ять-шість прийомів їжі на день гарантують, що ви не голодуєте. Інтервал між прийомами їжі повинен становити приблизно 2,5-3 години.

Фрукти та овочі - це буквально бомба, повна мінералів та вітамінів. Вони змусять вас почувати себе в формі. Однак їжте фрукти лише вранці.

На тарілці віддайте перевагу рибі, морепродуктам, нежирному м’ясу в поєднанні з овочами. Розріжте вкладення навпіл.

Клітковина буде сіяти вас без зайвих калорій.

Риба та морепродукти забезпечують здоровими жирними кислотами омега-3 та регулюють рівень холестерину в крові.

Поради щодо сніданку

Шматочок цільнозернового хліба з ложкою нежирного сиру, змішаного з чайною ложкою меду, жменькою мигдалю, склянкою несолодкого холодного зеленого чаю з лимоном.

Булочка Грем, дві скибочки твердого нежирного сиру, помідори, зварене круто яйце, мінеральна вода з половиною грейпфрутового соку.

Не пропустіть десяту і поведіть!

Вранці ви будете задоволені невеликим салатом зі свіжих фруктів з чайною ложкою вівсяної каші або коктейлем з нежирного молока та фруктів.

У другій половині дня випийте шматочок твердого сиру та пісної сушеної шинки або миску овочевого салату з креветками або тунцем.

А як щодо обіду та вечері?

Різотто з коричневого рису, з овочами та морепродуктами.

Томатний суп з очищених помідорів.

Овочі на грилі, запечена риба.

Бутерброд з темного хліба, листових овочів, помідорів та пісної сушеної шинки.

Салат з макаронів зі свіжими овочами, политий оливковою олією та ароматизований свіжою зеленню.

Холодний суп з гаспачо.