Зміна способу життя, заснована на фізичних вправах та правильному харчуванні, є важливою для тривалої втрати ваги. Однак доктор Дьєрдь Баканек, фахівець з харчових добавок в Oxygen Medical, рекомендує деякі добавки, які можуть прискорити схуднення.
Мозок також потрібно годувати
Ми рідко замислюємось над цим, але для того, щоб мозок працював оптимально, потрібно багато енергії, в середньому 110-140 грамів вуглеводів на день. Тобто, якщо ми хочемо схуднути голодуючи, ми не тільки шкодимо своєму здоров’ю та спрацьовуємо ефект йо-йо, але й ускладнюємо свою мозкову діяльність. Тож ми повинні це прийняти вуглеводи необхідні, особливо високоякісне цільнозернове зерно, яке повільно засвоюється, забезпечуючи рівномірний рівень цукру в крові та енергію. З іншого боку, ми зменшуємо споживання рафінованих вуглеводів - солодких безалкогольних напоїв, солодощів, глютенових вуглеводів.
Важливими елементами нашої дієти також повинні бути фрукти, овочі, які є не тільки природними джерелами вуглеводів, але й багатими антиоксидантами, захищаючи тим самим наші тканини від так званих вільних радикалів. І за цим варто стежити, оскільки вони не тільки пригнічують детоксикацію, але й прискорюють старіння.
Варто того ж багато морської риби Доведено, що споживані як незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі сприяють збалансованому функціонуванню мозку. Ми можемо збільшити наші показники, якщо бобові є на нашій тарілці, оскільки вони багаті білками, вуглеводами, клітковиною, вітамінами та навіть жирними кислотами омега-3.
Додаткові помічники
Якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги, ви можете поповнити свій раціон з хромосодержащими продуктами, такі як зерно, пивні дріжджі, зародки пшениці, насіння або печінка. Цей мінерал стимулює вуглеводний і цукровий обмін, підсилює дію інсуліну, прискорює введення білка та підвищує продуктивність.
Про це багато говорять L-карнітин похідне амінокислоти, без якого жирні кислоти не виходили б туди, де їх можна перетворити в енергію, тому її роль дуже значна. Зазвичай це формулюється для перетворення жирів, що зберігаються в організмі, в енергію, тим самим підвищуючи рівень енергії та сприяючи зниженню ваги. Незважаючи на те, що основними природними джерелами L-карнітину в м’ясі, особливо в червоному м’ясі, варто звернутися за професійною порадою щодо харчової добавки у формі харчової добавки.
THE соєвий лецитин його позитивні ефекти вже відчули спортсмени, оскільки він ефективно зменшує біль у суглобах. Вважається, що основні компоненти лецитину, холіну та інозитолу також мають жироспалюючий ефект, проте рекомендується покладатися на поради фахівців щодо вибору правильних складів.
Спосіб життя замість лікування
- Хоча дієтичні добавки можуть бути корисними помічниками при схудненні, але лише в індивідуальному порядку. Також факт, що замість дієти потрібна зміна способу життя! Довгострокових результатів можна досягти, лише якщо ми будемо жити за новими принципами, дієтою та планом тренувань, - каже д-р. Дьєрдь Баканек, фахівець з харчових добавок Oxygen Medical.
Потрібно бачити, що основними джерелами енергії організму є вуглеводи. Якщо їх використовувати, згодом спалюватиметься жир, і, нарешті, при необхідності організм також почне спалювати білки. У такому порядку також використовуються запаси енергії. Спочатку ми досягаємо запасу вуглеводів, що зберігаються у формі глікогену в печінці та м’язах, оскільки він легко доступний у межах приблизно 300-400 г, тобто 1200-1600 ккал. Коли запаси жиру зменшуються, починається спалювання жиру.
Отже, споживати жирову тканину інтенсивні фізичні вправи та дієта з низьким вмістом вуглеводів потрібно. Фізична активність є найбільш доцільною, вимагаючи стільки енергії, що вона згоряє із запасів жиру, крім запасів глікогену, з інтенсивною роботою, що триває щонайменше 20-30 хвилин, і збільшенням частоти серцевих скорочень, що тренує серце та стимулює кровообіг.
- Дієта, спосіб життя, харчування, здоров'я, шлункове кільце Натуральний прогестерон може допомогти вам схуднути
- Дієта, спосіб життя, харчування, здоров’я, шлункове кільце - хороша природна втрата ваги
- Дієта старше 35 років - це найефективніші методи, найефективніший метод - природний
- Камені в жовчному міхурі, природні засоби від жовчовивідних розладів, трави від жовчовивідних розладів
- Чудова втрата ваги та багато запитань - чи отримаєте ви чудодійне ліки від впертих втрат жиру