На новий рік я щиро сміявся по сусідству, коли хотів після свят зайнятися джинсами. Хоча я їх увімкнув, вигляд того, що поклало слухавку, викликав метушню.

чистку

Дерева повільно зникають, прикраси збережені, різдвяне годування закінчено. Ви набрали вагу? Дайте нам 7-денну різдвяну чистку.

Ми тягнемо шлунки до людських розмірів.

Не кажіть мені, як ви всі постили, мучили, жертвували, не давали собі солодощів, не їли заздалегідь все, що можна, під час Різдвяних свят. Я визнаю, що мій живіт трохи розтягнувся. Досить мало. Діра в поясі теж це відчула. Виміряйте обхват талії, і все зрозуміло. Моїм першим завданням буде витягнути шлунок від мамонта до людського розміру назад.

Як? Половина порції весь тиждень. (для більш дисциплінованих, принаймні трохи менше знань)

Їжте до напівситості. Весь тиждень меншими порціями і без заклинювання.

Давайте скорегуємо дієту, щоб шлунок відпочивав після свят.

  1. Ні алкоголю, ні кофеїну, досить на Різдво.
  2. Ніяких солодощів (абсолютно необхідний мінімум цукру з меду та фруктів)
    - відсутність млинців, тортів, булочок
    - відсутність білого цукру та штучних підсолоджувачів
    - відсутність цукерок, печива, цукерок, батончиків
    - відсутність газованих та солодких напоїв
    - відсутність цукатів (також стосується Нона)
  3. Ми також очистимо кишечник.
    - ми обмежимо їжу тварин - ковбаси, м’ясо, жири, сир, молоко, наскільки зможемо
    - Ми також зведемо клейковину, хліб, випічку, макарони та всі вуглеводи зерна до мінімуму
    - зменшити харчові добавки (картопля, рис, макарони, їжте набагато менше, ніж зазвичай)
    - забудемо про напівфабрикати гіпермаркету
    - ми також забуваємо про горіхи, сухарі та солоні смаколики - їх не існує
    - замінити пиво та малину водою та чаєм

Найкращі пропозиції їжі за цей тиждень:

  1. сирої квашеної капусти
  2. сира морква, кольрабі, брокколі, стебло селери та коренеплоди
  3. буряковий суп (знайти рецепт)
  4. вода, вода, вода, вода
  5. волоські горіхи
  6. зелений чай, білий чай, кропива, трав'яні чаї, чаї ....
  7. яблука, апельсини, грейпфрути, лимони та соки на їх основі
  8. кисла риба, ат
  9. часник і цибуля, а якщо так, очистіть приготовлений рис
  10. овочеві салати, тунець і оливки, іноді несмачний тофу

Сьогодні я розпочну тиждень з одноденної майже голодування. Але голодування не означає не їсти і не пити. Я буду готувати фруктові та овочеві соки, смузі, суміші. Наступного дня я розділю дієту на 5 невеликих порцій щодня. Я буду використовувати лише вищезазначені найкращі продукти харчування як сировину. Фрукти вранці, овочі ввечері. Багато клітковини і вітамінів. Я зменшу порції кардинально. Я люблю додавати на вечерю квашену капусту, обгортання або сирі овочі. Я вип’ю чаю.

Я буду насолоджуватися сном і релаксацією. Я зменшу стрес. І я з нетерпінням чекаю на тиждень на кілька см менше по колу пояса.

Якщо ви хочете приєднатися, ласкаво просимо.

Якщо ви перейдете до нього хоча б раз на тиждень і запишете це у заняттях, ви отримаєте не лише перший диплом цього року в кінці тижня, але і більше енергії та належну втрату ваги. Ви почуватиметесь набагато краще. Відчуття надуття магічним чином зникає.

(Якщо ви діабетик або маєте іншу проблему зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем)

Почнемо новий рік. Можливо, не замерзне, але новий рік починається повним ходом. І якщо ви шукаєте багато мотивації, щоб трохи погуляти після свят, ось: