Такі знаменитості, як Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун, запевняють, що цей режим є їх головним секретом вічної молодості. Дієтолог з’ясовує сумніви

СЕРПЕНЬ. 19 2020 | для Сандра Кірога Рохас

Дженніфер Еністон Вона одна з найкрасивіших актрис у світі, і в 51 рік вона має завидну шкіру та фігуру. Як виявилося в березні цього року, частиною її рутинної краси є періодичне голодування, якщо застосовується 16: 8, з яким він зізнався, що бачив помітні зміни у своєму здоров'ї.

Дженніфер Еністон

"Вранці немає їжі. З тих пір я помітив велику різницю Я не їжу тверду їжу протягом 16 годин ", - повідомив художник британському часопису Radio Times. Він пояснив, що вранці він лише споживає зелений або селеровий сік і кава. Таку ж рутину виконує його колега Різ білої ложки, що у 44 роки вона також виглядає як двадцятирічна.

Але що це за дієта?

Наталія Рамос, закінчив в Харчування Уругвайський, який базується в Болівії, пояснює, що періодичне голодування складається припинити вживання їжі на певний проміжок часу.

Професіонал визнає, що періодичне голодування за останні роки набуло великої популярності як рішення для схуднення. Вона розглядає цей режим як дійсний засіб для схуднення, доки він добре використовується, крім того, що це ще один із багатьох існуючих методів, тому важливо це розуміти не всі працюють однаково.

Які ризики?

"Ризик посту полягає у відсутності планування, Це не припиняти їсти на кілька годин і їсти що-небудь протягом дозволеного періоду часу"говорить дієтолог. Вона детально повідомляє, що якщо людина погано їсть, вона в кінцевому підсумку виявиться неврівноваженою і не вистачає багато поживних речовин.

"Є люди, які цілими днями поститься, щоб з'їсти дві чверті курки та пирога, це так надзвичайно небезпечний для здоров'я", попереджає.

Який правильний спосіб це зробити?

Для Рамоса, Перш ніж починати піст, було б ідеально знати стан здоров’я людини, щорічно перевіряючи, з’ясуйте, чи є у вас якісь недоліки, чи страждаєте ви на основне захворювання, щоб вибрати тип посту та якість та кількість їжі, яку слід споживати.

Наприклад, люди з діабет, серцева недостатність або захворювання нирок повинен оцініть у професіонала будь-які зміни у способі їх харчування.

Які види їжі можна їсти?

На думку Рамоса, здорова людина повинна споживати різноманітність продуктів харчування, таких як білки з високою біологічною цінністю, бобові, багато овочів, фруктів, насіння, корисних олій, цільного зерна, тощо.

Вказує на те, що в цій дієті заборонених продуктів немає тому що "це залежить від того, яка мета кожної людини, якщо вони обмежують певну групу продуктів харчування чи ні".

Нарешті, це підкреслює це "кожен піст різний, і це має бути персоналізовано, оскільки кожна людина унікальна за своїм складом, смаками, звичками та історією хвороби ".

Види періодичного голодування

Портал Медичні новини сьогодні повідомляється, що деякі дослідження показують, що такий спосіб харчування може запропонувати переваги, такі як втрата жиру, покращення здоров’я та довголіття і що дієту простіше підтримувати, ніж традиційну з контролем калорій.

Цей тип періодичного голодування є хорошим варіантом для початківці оскільки період посту порівняно короткий. Рекомендуйте, що це найпростіший спосіб включаючи час сну в години без їжі .

Наприклад, людина може поститись між 19:00 та 7:00, тобто мені довелося б повечеряти до 19:00 і снідати після 7:00, але більшу частину цього часу я витрачав би спати.

Цей тип періодичного голодування може бути наступним кроком до 12-годинного голодування. У цей піст це зазвичай закінчити вечерю о 20:00 а потім ви не снідаєте наступного дня, але ні ви їсте знову до обіду.