дієта

Періодичне голодування і морська вода. Антон Руанова.

  1. Де морська вода вписується в схему харчування періодичного голодування?
  2. Періодичне голодування та його користь.
  3. Ви переконані і не знаєте, як почати?
  4. Кава, вода, морська вода ... Що пити під час посту?

Переривчасте голодування, Він далеко не прохідна примха, він накопичує все більше послідовників та наукових досліджень, що розкривають його переваги. У цій публікації ми точно вивчимо перелік переваг, науково доведених останніми роками, а також аналіз того, як морська вода може допомогти вам, якщо ви вирішите зробити ставку на такий тип харчової стратегії. Конкретно ми поговоримо про це Artio Pro, натуральний і ізотонічний напій з 20% води з Атлантичного океану, який вживають такі спортсмени, як Веро Бокете, Борха Голан або Тері Портела серед інших, які включають цю справжню соду в свої плани гідратації та харчування.

Де морська вода вписується в дієту з періодичним голодуванням?

Морська вода стане вашим найкращим союзником протягом тих періодів, що перевищують 12 годин без їжі. Коли ми знаходимося в період голодування, ми генеруємо глікоген, і разом з цим ми більше мочимось, втрачаємо більше рідини, а отже і мінеральних речовин. Якщо ми не введемо ці електроліти повторно, ми можемо викликати апатію, втому, судоми і навіть головний біль.

Artio Pro не має значних вуглеводів або калорій, отже, він не порушує швидкість і водночас живить вас та ваші мільйони клітин 78 органічними та біодоступними мінералами.

Періодичне голодування та його переваги:

  • Збільште SIRT3, білок молодості і знижує смертність.
  • Підтримує аутофагію, ще одна наша система проти старіння. Також у мозку.
  • Знижує показники запалення.
  • Знижує тригліцериди та покращує ліпідний профіль, зменшення коронарного ризику.
  • Покращує пластику нейронів.
  • Покращує чутливість до інсулінуі кров'яний тиск.
  • Знижує інсулінорезистентність більше, ніж традиційне обмеження калорій.
  • Обмежує ріст ракових клітин і робить хіміотерапію більш стерпною.
  • Всупереч тому, що думають багато, може допомогти зменшити голод, полегшення контролю над калоріями.
  • Сприяє схудненню, зберігаючи м’язову масу. Дослідження з періодичним голодуванням у дорослих із ожирінням виявляє, що воно є ефективний для схуднення, навіть вдається збільшити м’язову масу
  • Зміцнює імунну систему.
  • Це ефективно проти проблеми з обміном речовин і для людей з діабет ІІ типу, що краще підходили до прийому двох великих прийомів їжі на день, ніж шість маленьких.

Без сумніву, наукова література, яка підтримує періодичне голодування, більш ніж цікава. Насправді це метод дії, який вивчався та публікувався найбільше за останні роки.

Ви переконані і не знаєте, як почати?

Перш ніж ми почнемо, важливо зменшити частку простих вуглеводів у нашому раціоні та збільшити частку корисних жирів. Це дозволить нам, з одного боку, уникати піків глікемії (і відчуття хвороби), а з іншого, збільшувати насичення під час кожного прийому їжі, полегшуючи нам довші періоди часу, не вживаючи їжу.

Автофагія, періодичне голодування і спорт

Автофагія є природний механізм регенерації що відбувається в нашому тілі на клітинному рівні. Це зменшує ймовірність зараження певними захворюваннями та продовжує тривалість життя. Це дія, за допомогою якої клітини нашого тіла деградують і переробляють власні компоненти, забезпечуючи таким чином наше тіло паливом для генерування енергії та надання йому «основних будівельних блоків», необхідних для оновлення клітин.

Кілька досліджень вказують на періодичне голодування як на одного із природних факторів процесу аутофагії. спорт високої інтенсивності Це ще один чудовий індуктор аутофагії, збільшуючи його переваги в поєднанні з голодуванням. Тренування з порожнім животом (голодування) не тільки посилюють аутофагію, але й активізують систему пошуку фізіологічно, таким чином, що в кінці тренування нейроендокринні осі задоволення, задоволення, регенерація, гормон росту та розмноження.

Автофагія гальмується підвищенням рівня інсуліну або наявність амінокислот, але точний рівень незрозумілий і залежить від багатьох інших факторів. У будь-якому випадку, загальна рекомендація щодо короткого голодування (