Добова допомога

Ми аналізуємо плюси і мінуси цього методу для схуднення

періодичне

Ельза Патакі роками дотримувалася методу періодичного голодування, щоб схуднути. Але чи справді працює схуднення? GTres Інтернет.

Від Ельзи Патакі до Різ Уізерспун та інших знаменитостей захищали періодичне голодування як ідеальний метод схуднення. Однак чи це ефективне та здорове рішення для тривалої втрати ваги? Ми поговорили з кількома експертами з питань харчування, щоб очистити всі наші сумніви щодо цього.

Переривчасте голодування стало популярною темою як ідеальний метод, який обіцяє схуднути знаменитостям з тих пір Ельза Патакі або Дженніфер Еністон або Риз-холка. Більше енергії, більше контролю над забором. здається, все працює, коли справа дотримується цієї нібито «здорової» дієти для схуднення. Однак ми поговорили з експертами, які певною мірою попереджають, що ця система насправді не допомагає вам схуднути сама по собі.

І підтверджує це нам Чарльз Оріко, тренер з харчування Fit Club Madrid "Контрольоване голодування має багато переваг, але воно не приносить великої користі, якщо ви не стежите за калоріями або макросами, що споживаються протягом дня. Якщо ваша мета - втратити жир, низькокалорійна дієта, адаптована до вашого повсякденного дня, буде найкращий варіант для вас. поєднуйте його з голодуванням (наприклад, 16/8) і таким чином отримуйте оптимальні результати ". Крім того, експерт уточнює, що "дієта, яка дотримується під час періодичного голодування, не повинна відрізнятися від звичайної дієти, орієнтованої на зменшення відсотка жиру, просто всі загальні кількості дієти слід споживати протягом восьми годин у наближатися до 16 годин натще і приймати через 8 годин, що залишилися ".

З періодичним голодуванням ми піддаємо організм стресовій ситуації для організму, і ідеально, якщо ви це зробите, ви повинні подбати про прийом у той період годин, коли ви можете їсти. Imaxtree.

Як запевняє лікар Морський вигляд, співдиректор Клініка Міра + Куето, "Періодичне голодування не призначене для схуднення, оскільки воно має свою наукову основу для детоксикації організму і має досить ефективну протистаріючу мету. Коли хтось робить переривчасте голодування, він робить метаболічну перерву в організмі, а отже, цей детоксикаційний ефект є досягнуто ".

І це те, що фахівець зазначає, що якщо ми хочемо схуднути, «рекомендується дієта, яка адаптується до наших звичок, і яка є реалістичною, гіпокалуричною і яка згодом може зберегти час, оскільки це спосіб, яким можна підтримувати вага і змусити її працювати, тому що дуже обмежуючу дієту не можна підтримувати постійно, звичка не формується, і тоді ви повертаєтесь до тих процедур, які змусили вас набрати вагу, і з’являється добре відомий ефект відскоку диво-дієт ".

Якщо періодичне голодування не проводиться належним чином і під наглядом дієтолога, ці наслідки можуть бути не досягнуті, викликаючи інші небажані, такі як гіпоглікемія, астенія, слабкість або запаморочення. Володимир Марті.

І це те, що періодичне голодування може стати приводом для усунення потрібних калорій і споживання, і якщо це не робиться під наглядом лікаря, можливо, ви обмежуєте необхідні продукти, і ви не робите періодичне голодування правильно і збалансовано, а також ви повинні керуватися лікарем.

Існує безліч стратегій проведення періодичного голодування, і, як запевняє експерт Франциско Тінахонес, Керівник служби ендокринології та харчування в регіональній лікарні та лікарні Вірген-де-ла-Вікторія в Малазі, "ми можемо чергувати дні нормального прийому з днями нульового або дуже низького споживання, наприклад, не вечеряючи і не з’їдаючи решту звичайних страв чи ні снідати (перебуваючи 16 годин без їжі) ", а це означає, що його завжди повинен контролювати фахівець.

interHow періодичне голодування впливає на ваш організм?

Стан голодування змушує організм отримувати енергію з вторинних джерел, таких як жири, після того, як запаси вуглеводів вичерпаються. Це спричиняє, якщо періодичне голодування проводиться належним чином, "поліпшення чутливості до інсуліну клітинами тіла та зменшення маси тіла. Однак, якщо воно не проводиться належним чином та під контролем дієтолога, ці наслідки можуть не бути досягнення, викликаючи інші небажані, такі як гіпоглікемія, астенія, слабкість або запаморочення ", - запевняє він Християнські мас, член Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Валенсійської громади.

Найдивніші і екстремальні дієти знаменитих

Також у цьому сенсі лікар Паула Россо, від медичного центру Lajo Plaza, Він каже нам, що такі типи дієт "корисні в короткі періоди часу, щоб іноді переходити від однієї дієти до іншої або робити пости, які допоможуть вам змінити звички, але в довгостроковій перспективі, я думаю, ваше тіло в кінцевому підсумку звикає до цього modus operandi, і ваше тіло має тенденцію генерувати так, ніби це нормально, і ви не можете втратити ".

Якщо при періодичному голодуванні ми також робимо зменшені споживання, "ми піддаємо організм стресовій ситуації для організму, і ідеальним є те, що якщо ви це зробите, ви повинні подбати про прийом у той проміжок часу, протягом якого ви можете їжте ", запевняє він.

І саме в більшості випадків щодня все більше людей, як правило, практикують періодичне голодування, щоб схуднути, отже, це слід підтримувати до досягнення здорової мети і підтримувати з часом. Однак багато разів проблема полягає в тому, що такий тип практики зазвичай виконується без нагляду, і "оскільки не змінюються харчові звички, коли ви повертаєтеся до звичного режиму їжі перед голодуванням, це спричинює збільшення ваги, що може призвести до тривалих термін проблеми харчування та обміну речовин ", робить висновок дієтолог Християнські маса.