День народження в офісі
Якщо ми працюємо в хорошій громаді, то, швидше за все, у нас буде час від часу спільне свято з нашими співробітниками. Майже щотижня ви отримуєте день народження, іменини або просто хтось встановлює тацю з тортом, бо ви просто їхали до кондитерської та хотіли здивувати своїх колег. Такі маленькі випадки також відіграють роль командоутворення, тож давайте не будемо вириватися з-під нього, а навпаки, взяти під контроль. Замість торта зробіть його з чудовою фруктовою тарілкою або делікатесом без цукру. Якщо інші наполягають на цукерці, то не чекайте торжества на голодний шлунок, пообідайте заздалегідь і випийте велику склянку води, щоб легше було протистояти цукеркам.
Вечеря з друзями
Якщо ви не хочете мати на вечерю вуглецеву бомбу, запропонуйте допомогти у приготуванні їжі. Приготуйте овочевий або фруктовий суп або принесіть велику миску салату. І якщо гість переконаний ще раз з’їсти, не соромтеся звертати увагу на калорії, хороші друзі напевно зрозуміють, наскільки це важливо для нас. І ще одне: давайте бережно ставитися до алкоголю, адже навіть червоне вино має багато калорій.
Фестивалі та різдвяні ярмарки
Фестивалі влітку та різдвяні ярмарки взимку є серйозним випробуванням для тих, хто дотримується дієти, оскільки це єдиний спосіб відчути тонший запах. Лангос, торти з коминків, важкі угорські страви або навіть цукрова вата, одне можна сказати точно, запас, як правило, не дуже здоровий. Ніколи не ходіть до такого місця на голодний шлунок, і якщо ви зголодніли, подумайте, чи пропонується здоровий варіант, наповнений овочами та фруктами, або переконайтесь, що не їсте цілу порцію поодинці, а зменшіть її вдвічі з кимось.
Торговий центр
Зазвичай торгові центри влаштовані таким чином, що важко уникнути ресторанів, але якщо ви це зробите, ви все одно будете в дорозі до кафе морозива або кафе, де подають божественні торти. Не ходіть за покупками на голодний шлунок і завжди пишіть список, а не просто возитись між магазинами. Якщо ми цілеспрямовані, нам буде набагато легше дотримуватися нашого плану та уникати зайвих перекусів.
Це, безумовно, належить кінотеатру, коли хтось жує поп-кукурудзу або виправляє чіпси і ковтне великий келих коли. Але просто подумайте, скільки зайвих калорій ми вносимо таким чином. Якщо ми не хочемо відмовлятися від цього, спробуйте піти до кінотеатру за обідом і, таким чином, викликати їжу з ним, але найкраще нарізати собі кубиками яблуко чи інший фрукт і перекусити його з маленької коробки під час фільму.