За Anikó Váczy Скандинавські тенденції, безперечно, вирушили у завойовницький шлях: після інтимного способу життя та захоплюючого злочину дієта, яка вбиває жир, вже тут.
Скандинавська дієта насправді не нова, оскільки її історія сягає часів, коли 12 кухарів з Данії, Фінляндії, Ісландії, Норвегії та Швеції створили Новий маніфест скандинавської кухні.
Їхня місія була дуже простою та благородною: готувати та вживати слід лише сезонну, стійку, здорову та якісну їжу. Типова схема спалювання жиру, спочатку у північних жителів, не порівнянна з іншими дієтами; набагато більше змінити спосіб життя, ніж дієти. Якщо ми скорочуємо, ні калорії не слід рахувати, ні вуглеводи не слід ігнорувати.
Акцент слід робити на споживанні продуктів, які приносять користь не тільки людському організму, але й навколишньому середовищу. Не випадково він зосереджений на рослинній їжі.
Вам подобається типова дієта, що спалює жир? Нічого не йде не так, рекомендації, на щастя для кухні будь-якої країни, так? t zs? р? отримати?
Їсти пізно вночі краще для спалювання жиру та здоров’я?
і їх можна порівняно легко вбудувати в угорців. Що таке скандинавська дієта? Скандинавська дієта - це не що інше, як в основному свіжа дієта на рослинній основі.
Основними продуктами харчування є коренеплоди, капустяні гриби та будь-яка культура, яка росте в північній частині регіону. Незважаючи на те, що основна увага приділяється овочевим гарнірам, дієта також включає рибу, дичину, баранину та північних оленів, цільнозернові страви, ягоди, натуральний йогурт Skyr та насіння. Справа в тому, щоб на столі були лише смачні, корисні та місцеві страви. Виходячи з наведеного вище опису, ми можемо легко провести паралель із середземноморською дієтою, однак між ними є деякі важливі відмінності.
Середземноморська дієта заснована на оливковій олії, але вона також включає попивання склянки червоного вина на день. Натомість у скандинавській дієті використовується ріпакова олія, також відома як сучасна олія з ріпаку.
- Чи їсти пізно ввечері краще для спалювання жиру та здоров’я? | Егер Здоров’я
- 6 типових помилок у харчуванні, які ми робимо після тренування Ну і підходять
- Тіло ідеально підходить для спалювання жиру
- Схуднути у 40 жінок
А алкоголь дозволяється лише в помірних кількостях, тож не щодня. Поки що ми маємо мало досліджень, щоб детально порівняти дві типові схеми спалювання жиру, тому немає жодної наукової думки щодо того, який здоровіший. І ВООЗ рекомендує обидва з добрим серцем, тому варто вибрати той, що відповідає вашим потребам.
Чому скандинавська дієта здорова? Північна дієта багата поживними речовинами, які захищають нас від різних хвороб. Він заснований на рослинній їжі, але він також є органічною частиною риби, тому наш організм отримує достатню кількість жирних кислот Омега-3. Разом із натуральним йогуртом Skyr риба також забезпечує належне споживання білка.
Кетогенна дієта, що спалює жир НОЗАЛЬТІСТЬ
Ще однією великою перевагою дієти є те, що вона містить мало насичених жирів, додає типовий режим спалювання жиру та натрій. Це допомагає запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет.
В одному дослідженні люди з помірно високим рівнем холестерину мали значне покращення рівня жиру в крові, чутливості до інсуліну та артеріального тиску після переходу на цю дієту. Звичайно, це піклується не лише про наше загальне здоров’я, а й про худорлявість. Це також доведено дослідженнями. У датському дослідженні, в якому брали участь дорослі з надмірною вагою, скандинавські дієти втрачали в середньому 4,7 кг, тоді як типовий спосіб спалювання жиру, який зазвичай споживав дієту, втрачав лише 1,5 кг.
Це пояснюється тим, що, хоча немає необхідності підраховувати калорії, дієта складається з продуктів, які гарантують зниження споживання калорій, крім того, що вони багаті клітковиною. Як ми можемо налаштувати себе? Безумовно, нам важко включити північних оленів у свій раціон, тому варто зосередитись на тих продуктах харчування, які свіжо доступні також в Угорщині.
Найважливішим кроком є усунення цукру та оброблених продуктів. Ми також уникаємо продуктів, які до цього часу вважалися здоровими та легкими, таких як заморожене м’ясо та овочі, каші швидкого приготування, мюслі в мішках та попередньо розфасовані хлібобулочні вироби. Вживання червоного м’яса та алкоголю також дозволяється лише в помірних кількостях. Як виглядає зразок дієти? Для кращого уявлення про те, як харчуватися в скандинавському стилі, ось типовий щоденний раціон в дусі дієти: Сніданок: чашка каші не швидкого приготування з скибочками яблук і 2 столовими ложками натурального йогурту Skyr вже доступна в Угорщині.
Чи читали ви це?
Обід: салат з тунця зі свіжим тунцем з ринку, не випадково консервованим та шматочком цільнозернового круасана або булочки. Перекус: сезонні фрукти з сиром виробника або вівсяна каша, запечена в домашніх умовах. Вечеря: скибочка лосося на грилі з паровим буряком та грибами. Фото: РФ.