Дієта з велотренажерами
Приходьте у форму за допомогою велотренажерів!
Ви коли-небудь відчували, як це засмучує, коли ваші штани починають стискатися? Якщо так, то пора вибрати для себе здоровіший спосіб життя! Змініть свої харчові звички і починайте регулярно їздити на велосипеді! Розумієте, ви досягнете своїх цілей набагато швидше, ніж думаєте!
Дієта. о ні!
Багато людей тут помиляються. Забудьте про химерні дієти та голод! Йдіть повільно, ви будете продовжувати! Намагайтеся одночасно змінювати у своєму раціоні лише одну річ! Пийте лише один безалкогольний напій на день! Не пропустіть їжу! Якщо ви завжди їсте все зі своєї тарілки, спробуйте залишити кілька укусів! Якщо швидко і кардинально змінити свій раціон, ви легко зможете провалитися. Ви будете вражені тим, наскільки важливі маленькі кроки!
Вплив на успіх завдяки вдалому вибору велосипеда!
Це справді критичне рішення, оскільки вибір велотренажерів дуже широкий. Потрібно бути чесним із собою, щоб вирішити, який велотренажер вам насправді знадобиться. Якщо ви налаштуєте собі помилкові сни, це знову призведе лише до невдачі. Подумайте заздалегідь і виберіть велотренажер, який відповідає вашим потребам! Ось так ви можете досягти своєї мети найбільш ефективно!
Згадайте свій останній тренувальний період! Чому ти зупинився? Ви поранені? Тобі нудно? Ви щодня перевантажувались? Не можете знайти підходящий час для тренувань? Відповідь на ці запитання чесно! Якщо ви не можете зрозуміти, де ваше будівництво прослизнуло, ви цього разу не досягнете успіху!
Уникайте або долайте травми!
Якщо вам доведеться припинити тренування через травму, як це подолати? Якщо ви у фізичній формі, у вас більше шансів запобігти травмам. Якщо ви коли-небудь отримували травми під час тренування, перехід на велотренажер на спинці також може бути рішенням. Ви також можете придбати собі житло, але його також можна знайти у багатьох фітнес-центрах. Він має велику спинку, його сідло віддалено назад і нижче (ближче до землі) порівняно зі звичайними велотренажерами. Це також хороший вибір для людей з болями в спині та хребті, оскільки він правильно тримає хребет. Це не напружує суглоби, і вам навіть не доведеться припиняти тренування, якщо ви постраждали. Він також ідеально підходить для тих, хто хоче розпочати нову програму тренувань.
Подолати нудьгу!
Ви коли-небудь зупиняли звичайну серію тренувань, бо нудьгували? Як тільки це сталося, це може повторитися. Якщо ви отримаєте велотренажер, ви можете взяти участь у боротьбі проти нудьги, оскільки велотренажери, як правило, мають більше тренувальних програм, тому ви можете змінювати свої дні. Ви також можете змінити рівень складності відповідно до свого рівня. Якщо вам занадто легко повернутись, просто перейдіть на більш жорстку передачу, замість того, щоб котитися на одному рівні протягом більш тривалого періоду часу. Найчастіше це монотонне катання може призвести до нудьги. Змінюйте програми відповідно до своїх цілей! Якщо вам хочеться, налаштуйте складніший рух, симуляцію гір або навіть спринт у короткостроковій перспективі.
Можливо також, що через деякий час різні програми звикають до цього. Якщо у вас є велотренажер, який можна підключити до домашнього телевізора, ви також можете кидати тренування, випробувавши різні симулятори. Влаштуйте просту їзду на велосипеді в парку або навіть перейдіть на більш складний пагорб!
Якщо ви хочете урізноманітнити тренування, слухаючи музику або дивлячись телевізор під час їзди, важливо взяти тихий велосипед. Це також може бути корисно, щоб врятувати сім’ю чи сусідів від шуму.
Не хочуть відразу побити рекорд!
Багато людей стають занадто амбіційними у навчанні. Добре вважати їзду на велосипеді захоплюючою, але залишайтеся на місці реальності! Якщо ви востаннє припинили тренування, бо вимагали від себе занадто багато, не робіть цієї помилки ще раз! Не перестарайтеся з першими тренуваннями! Дуже важливо входити у тренування повільно, щоб досягти своїх довгострокових результатів. Якщо ви вперше починаєте тренуватися лише з 5-10 хвилин бігу, при низькому рівні опору, ви, швидше за все, не постраждаєте, не відчуєте болю і не відчуєте, що не можете досягти своєї мети.
Не робіть помилки, бажаючи поставити занадто високі цілі - наприклад, якщо ви виконуєте сидячу роботу і хочете одразу виконати 45-хвилинне тренування, ви можете легко провалитися. Якщо вам не вдається досягти своєї мети та недосяжної мети, ви, швидше за все, швидше припините тренування, щоб позбутися гнітючого почуття невдачі.
Велотренажер може бути одним з найдосконаліших рішень для тих, хто заздалегідь знає, чого хоче досягти до кінця тренування. Ви можете розпочати тренування з найпростішої базової програми, і велотренажер налаштує вашу програму тренувань. Вашою метою може бути 10 хвилин їзди на велосипеді, або спалення 50 калорій, або пробіг 5 миль, якщо ви досягнете своєї мети, ви досягнете кінця програми.
Боріться з часом!
Дайте собі зрозуміти, що у вас є час тренуватися на велотренажерах! Незалежно від того, наскільки щільним є ваш графік часу, є люди, які набагато зайнятіші за вас і все одно можуть зайняти час на тренування. Це не тому, що їм краще з вами, або вони матимуть більше 24 годин на добу. Їх секрет полягає в тому, що вони вважають навчання важливим, тому вони включили його у свій графік. Це буде працювати і для вас!
Вибирайте час тренування відповідно до вашого способу життя!
Дослідження показали, що існує фізична різниця між тими, хто активніший вранці або ввечері. Ми всі різні, тому це також змінює, хто має більше сил тренуватися в який час доби. Подумайте, коли ви почуваєтесь найбільш активно. Ви прокидаєтесь без години і прокидаєтесь за кілька хвилин? Тоді вправи вранці! Якщо у вас буде більше енергії ввечері, виберіть цей період для їзди на велосипеді! Можливо, вам знадобиться саме це тренування, щоб спати, як шуба вночі!