здоров

Скільки разів ви намагалися запустити a дієта або план на схуднути?

Менталізувати себе для вирішення цього завдання - складне завдання. Тому сьогодні ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам прийти у форму і які, крім того, надихнуть вас харчуватися здоровіше.

Або тому, що ви хочете скинути кілька кілограмів до прибуття Різдво, тому що лікар порекомендував вам зменшити розмір штанів або тому, що у вас нещодавно народилася дитина і ви хочете відновити своє тіло ... або просто для покращення стану здоров’я та самопочуття. Всі ці та інші причини справедливі, коли мова йде про початок хорошої дієти

Є багато людей, які вирішують сідати на дієту щодня, а також є багато тих, хто зазнає невдачі в спробі або хто втомився не бачити результатів. Напевно, перед вами стоїть питання, яке багато хто з нас задає собі: який найкращий спосіб їсти? Слідуйте харчова піраміда, підраховувати калорії, їсти цільнозернові страви або продукти без TAC або робити детокс на основі овочевих соків? Варіантів стає все більше, і, отже, це може призвести до більшої плутанини.

Багато фахівців з питань харчування вважають, що замість того, щоб дотримуватися суворої та заборонної дієти, навчитися харчуватися здорово - це ваша справа. Таким чином, крім підтримки фігури або її відновлення, ми даємо організму необхідні поживні речовини, щоб бути здоровим і сильним.

Що є здорова дієта?

Йдеться про вживання «справжньої їжі», а не обробленої. Тобто їжа, яка надходить із суші, дерева чи моря: м’ясо, риба, овочі, фрукти, крупи, яйця, горіхи ...

Експерти дієтологи Вони також рекомендують регулярно займатися спортом, це основна частина успіху для досягнення оптимального стану здоров'я та добробуту.

Хоча на перший погляд це майже неможливе завдання, навчитися правильно харчуватися та дотримуватися здорової дієти - це звичка, яка принесе вам лише користь. Тут ми залишаємо вам кілька рекомендацій, щоб ви роздулися мотивацією і вирішили змінитись:

Підготуй свій розум. Ми не всі однакові, тому важливо задати собі певні питання перед початком нової здорової дієти. Наприклад, скільки кілограмів ви хочете схуднути? Скільки часу це займає? Після встановлення тих чи інших подібних параметрів ви отримаєте більш чітке уявлення про те, чого ви хочете досягти, і тоді ви можете вибрати метод, який працює найкраще для вас.

Невеликі зміни великі. Замість кардинальних змін спробуйте повільно змінювати свою харчову поведінку.

Пообіцяйте змінитися. Якщо ви вирішили змінити свої харчові звички, робіть це з переконання, а не тому, що вас переконали. Ви повинні бути суворими і дотримуватися зазначених цілей

Знати групи продуктів харчування. Важливо, щоб ви дізналися, що таке білки, вуглеводи та жири

  • .Білки: Це повинні бути дійові особи вашої здорової дієти. У яких продуктах ви знайдете білок? У курці, яйцях, рибі, свинині, яловичині, горіхах, бобових, лободі та більшості молочних продуктів, а також у харчових добавках.
  • Вуглеводи: Є корисні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та, певною мірою, злаки. І є ті, яких ви хочете уникати, якщо не будете постійно тренуватися для марафонів: оброблені та очищені зерна. Ви повинні тримати перевірку щодо вуглеводів.
  • Жири: Вони необхідні для того, щоб бути здоровими та активними, ми повинні виключати насичені жири зі свого раціону.

Вибирайте продукти та контролюйте порції. Найцікавіше, що, якщо ми дамо тілу те, що йому потрібно відповідно до рівня активності та способу життя, ми будемо почуватися задоволеними, з необхідною енергією та підбадьореними.

Не забувайте про воду. Вода допомагає нам схуднути, це найздоровіший напій, який існує. Не слід припиняти пити не менше 2 літрів на день.

2 думки на тему "Дієта, здоров'я та харчування"

Я людина, у якої дуже запор, настільки, що за останні два тижні мені довелося їхати в травмпункт, і те, що вони мені присилають, - це клізма, але мені пощастило запитати в магазині в Карфурі де Сан Пабло, і Вони прислали мені ПРЕ ПРОБІОТИЧНУ ПРИРОДНУ ПРИЗМУ, тому щоранку я беру конверт і в той час я маю йти до ванної,
Я залишив із п’ятнадцяти конвертів, які приносить коробка чотири, і він запитує мене, чи можу я продовжувати приймати ще, оскільки це було як диво, я б хотів, щоб ти відповів мені якомога швидше.
У мене також є проблеми зі сном, і вони продали мені GLOBALDIET TRYPTOPHAN + MELATONIN, скільки часу я повинен приймати таблетки, оскільки я приймаю дві на день.

Ми раді, що наш пребіобіотик Natural Prism Pre-Probiotic працював для вас, як ви нам повідомляєте, це не є специфічною проблемою, і вам навіть довелося їхати в травмпункт. Наша головна рекомендація полягає в тому, що ви повинні побачити свого лікаря загальної практики, якщо вам потрібно конкретне лікування. Що стосується продукту, ви можете продовжувати приймати більше пакетиків, завжди дотримуючись інструкцій із застосування. Однак рекомендацією є звернення до лікаря.