Дієта Жизелі Блонде

блондинка

Секрет полягає в тому, щоб їсти все в міру. Не потрібно бути рабом масштабу, але вона повинна бути вашим співучасником

Фото: Суєти

У той день, коли Жизелі Блондет виповнилося 50 років, вона пообіцяла не лише визнати свій вік, але поділитися секретами, які змусили її підтвердити наступне: 50 ТАК - це нові 30.

Телеведуча, яка рекламує свою останню книгу, мені 50 років що. У цій статті вона розповідає нам про здоровий спосіб життя, який змусив її зберегти тіло заздрості, навіть маючи трьох дітей. У чому ваш секрет?

Вранці

Снідайте йогуртом Світло, натуральна гранола та чорниця. Зробіть яєчний білок з індичиною шинкою та овочами. Подрібніть достатньо коріандру, додайте зелений соус Табаско і додайте до нього шматок цільнозернового хліба.

Інший варіант - приготувати мелену індичку з коріандром та цибулею. Він робить це за допомогою кулінарного розпилювача на сковороді. Покладіть яєчний білок і зелений соус Табаско.

Закуски

Їсть вона п’ять-шість разів на день. Серед його улюблених для нього закуска є огірок, білкові батончики, Ваги спостерігачів або легке, і низькокалорійне шоколадне морозиво.

Він любить севіче з салатом, куркою на грилі або макаронами. Соус для спагетті готується з помідорами, цибулею, базиліком та маслом. Дайте смажитися довго, а потім додайте сіль і перець. Додайте шматочки курки в соус гриль. Потім на десерт зелене яблуко.

Ввечері

Приготуйте порцію запеченого лосося з помідорами вишня навколо, лимон, сіль і перець. Поруч кладе зелений салат і вуаля!

А як щодо вправ?

Жизель коментує, що їй трохи лінько займатися, тому її тренер щодня готує для неї інший режим, щоб мотивувати себе.

?Якщо ви подібні до мене, знайдіть різні ідеї для ледачих процедур. Я, наприклад, люблю швидко ходити; Я граю музику з різними ритмами і можу гуляти годину. Чим більше кардіо (серцево-судинних вправ) ви будете робити, тим швидше ви схуднете? вказує водій.

рекомендації водія для вашого особистого розпорядку вони:

1. Знайдіть новий маршрут для прогулянки додому.

2. За допомогою віника піднімайте і опускайте ним руки.

3. Спустіться і підніміться по драбині 100 разів. Якщо у вас немає часу на це, встаньте на годину раніше і зробіть це.

Нарешті, Жизель ділиться з нами поради вашого тренера Хосе Фернандеса щоб доповнити ваші вправи та мати кращі результати:

- Їжте п’ять-шість прийомів їжі на день, щоб метаболізм не втрачав швидкості.

- Щодня випивайте від восьми до 10 склянок води (1,5-2 літри)

- Приправляйте їжу приправами без? Або з низьким вмістом? натрій і сіль.

- Зменшіть споживання алкогольних напоїв та фаст-фудів.

- Вживайте порцію білка у всіх своїх стравах (курка, м’ясо, риба, яйце, тофу, індичка тощо).

- Їжте щодня стільки овочів, скільки зможете.

- Не їдьте на ринок голодними.

- Вживайте вуглеводи лише у перші два-три прийоми їжі протягом дня.

- Уникайте смаженої, обробленої їжі, рафінованого борошна та поганих жирів (транс та насичених жирів).

- Спить від шести до восьми годин на день. Відпочинок дуже важливий.

- Подружіться з кухнею і готуйте собі страви.

- Організуйтеся, і ви побачите, що брак часу буде лише виправданням.

- Вірте в себе, приймайте і любіть тіло, яке маєте, працюючи на того, кого хочете.