це не звично

Їсти хороші речі, не набираючи вагу - це обіцянка зоряних дієтологів. Ця пропозиція поновлює надії тих, хто бореться проти масштабу

Порада схуднути, яка стала найбільш поширеною за останні десятиліття, полягає в тому, щоб зменшити споживання вуглеводів. Є навіть ті, хто каже, наприклад, послідовники дієти Аткінса, що якщо ми їх повністю усунемо, то зможемо без проблем заповнюйте жиром, молочними продуктами та іншими джерелами задоволення винний. Будучи зрозумілим, що вживання великої кількості макаронних виробів і хліба навряд чи сумісне з контролем лінії, переважна більшість дієтологів радить, чим більше різноманітності, тим краще в кожному з прийомів їжі протягом дня.

дозволяє

Палеолітична дієта, або “палео” дієта, про яку ми вже говорили в “El Confidencial”, базується на ідеї, яка, як завжди буває з модою, привертала увагу на перший погляд на відміну від “звичайної”.

Міякі каже, що половину дня потрібно сидіти на палео-дієті, їсти вдень білки, салати та овочі, а вночі макарони та рис

Аргумент виглядає обґрунтованим: якщо найбільша еволюція людини була в передісторію, наш організм повинен бути готовим харчуватися, як (нібито) вони тоді. Не може бути божевільним, завжди відповідно до цих міркувань, їсти велика кількість жиру та білка з м’яса та риби, тому що це те, що вони робили в печерах, і ми повинні відкласти вуглеводи, молочні продукти, фрукти, овочі та солодощі. Оскільки ми не робимо цього так, ми страждаємо від діабету та серцево-судинних проблем, яких, мовляв, у них не було в кам'яному віці.

Нова версія

Уже є кілька даних, які демонструють цю теорію, але ця нова харчова примха, розроблена культуристом Сан-Франциско Нейт Міякі, пов’язана з нею. Міякі каже, що половину дня потрібно сидіти на палео-дієті, їсти білки, салати та овочі протягом дня. Y перехід на макарони та рис на ніч.

Чи можна вважати його повноваженням з цього питання чи не є спірним. Звичайно, культурист багато вивчив і опублікував багато про спортивне харчування та втрату ваги. У нього також є книга про самодопомогу із сімома стратегіями подолання напастей та ще одна про те, як отримати "шоколадну плитку" для живота настільки ж вражаючу, як ваша. Брюс Лі є одним з його провідних авторів і цитує цей його уривок: "Кунг-фу цінує дивовижне в повсякденному житті, і ідея полягає не в тому, щоб рости щодня, а в тому, щоб зменшуватися. Бути мудрим не додає більше, але мати можливість зняти вигадливе та надмірне і бути просто простим. Як скульптор, який при моделюванні статуї не додає, а навпаки, видаляє те, що не є важливим, щоб відкрити істину без перешкод ". Заохочуйте всіх додати свій досвід і завжди адаптувати знання тренера до свого життя. Тоді, чи немає об'єктивна основа в тому, що ви говорите?

Міякі думає так і натякає на наукове дослідження 2011 року, опубліковане в "Obesity Journal", де повідомляється більша втрата ваги у людей, які їли вуглеводи лише вночі, на відміну від тих, хто робив це вдень. Він пояснює це на своєму веб-сайті, де описує себе як "природного психічного спортсмена", знову ж натякаючи на минуле нашого виду: "Уявіть, що ви могли сидіти на дієті лише півдня. І ні це має набагато більше сенсу? Оскільки ваші предки день шукали їжі, а вночі бенкетували ".

Прихильники заявляють, що це зменшує запалення, допомагає контролювати рівень цукру в крові, утримує жир у тілі і сприяє гарному настрою.

Щоб опублікувати свою ідею, завантажте фотографії в соціальні мережі. У "Daily Mail" вони вибирають один із "Instagram", в якому він обідає суші за рецептом свого батька і згадує, як навчився катати його завдяки йому.

За допомогою цієї дієти, кажуть вони, ми змушуємо організм спалювати жир так, ніби ми їмо з низьким вмістом вуглеводів, але насправді ми можемо споживати їх щодня. Кажуть, це зменшує запалення, допомагає контролювати рівень цукру в крові, утримує жир у тілі і навіть сприяє гарному настрою. Ще одна заява, яку вони висловлюють, полягає в тому, що ця ідея дійсна для людей різного віку. Крім того, ви можете балувати себе принаймні раз на тиждень.

Три фази до успіху

Хоча подробиці є в книгах, дієта завжди складається з трьох частин.

  • У першій є кілька шаблонів для вибору одного, а в них - точні продукти взяти, час і розмір порції, яку ми повинні взяти.
  • Другий включає рекомендації щодо адаптувати дієту до кожного способу життя.
  • У третьому, призначеному для тримати у вазі що, мабуть, було втрачено протягом перших двох, виникають інші потреби і знову надаються конкретні шаблони, по одному для кожного способу життя: силові тренування, пляжне тіло, сидячий.

Міякі це визнає потрібно якийсь час, щоб адаптуватися до рекомендацій полуденної дієти. Ви не можете їсти всіх вуглеводів, які хочете, і, перш за все, у той час, який вам потрібно. Натомість завдяки дозволеному вуглеводам половину дня він обіцяє вирішити одну з типових проблем інших дієт з низьким вмістом вуглеводів: неприємний запах з рота. Це часто є проблемою, коли тіло, яке дотримується дієти, "шукає" вуглеводи в накопичених жирах (отже, втрата ваги), а при спалюванні утворює кетони, органічні сполуки, які виділяються під час закінчення.