Для динамічної та активної жінки, яка хоче схуднути в цю пору року, дієтолог Інгрід Пока пропонує дієту з різноманітними меню.

дієти

ЩОДЕННИЙ ОСНОВНИЙ СНІДАНОК

1 скибочка цільнозернових тостів.

1 фета на 20 грамів дієтичного сиру для хліба.

1 склянка чистого апельсинового соку.

ТРИ ОБІДНІ ВАРІАНТИ

A | 1 порція 180 грамів вирізки, приготовленої на сковороді, попередньо змащеної кулінарним спреєм, з 1/4 цибулі, нарізаної скибочками і пасерованої разом із стейком.

1 порція салату зі свіжих овочів, приготованого з 1/2 пучка капусти, салату, 1/2 помідора та 1/2 тертої моркви, прикрашеної 2 столовими ложками оливкової олії, лимоном та сіллю. Випити 1 склянку лимонного соку з підсолоджувачем.

B | 1 порція 120 грамів вареного білого рису з 1 порцією 180 грамів сурібі, приготовленого на грилі, на сковороді, попередньо обприсканій кулінарним спреєм. Випити 1 склянку грейпфрутового соку з підсолоджувачем.

C | 1 порція вирізки із зеленим перцем з 1 порцією пюре з шпинату (120 грам). Випити 1 склянку апельсинового соку з морквою, половину і половину з підсолоджувачем.

A | 1 червоне яблуко 180 грам з 1 нежирним йогуртом 140 мг. B | 4 несолоних сухарики, намазані дієтичним варенням, з 1 чашкою кави з знежиреним молоком, наполовину і наполовину підсолоджені підсолоджувачем Варіанти вечері A | 1 тарілка овочевого супу (листова цибуля, помідор, гарбуз, морква, кабачки, шпинат, мангольд, петрушка, -виберіть 3 або 4 і поєднайте їх між собою-). Спочатку відваріть овочі, а потім процідіть і змішайте їх. Комбінувати. Для пиття, негазовану мінеральну воду. Десерт: порція дієтичного желатину.

B | Два млинці зі шпинату. Випити склянку дієтичної соди.

C | Порція локшини зі світлим кремом. Для пиття, дієтична газована вода.