Кетогенна дієта Фото: Unsplash

дієту

Це улюблена дієта Кім Кардашьян, і її результати дуже ефективні.

кетогенна дієта або кето-дієта, Це новий улюблений план харчування серед відомих; став дуже популярним завдяки Кім Кардаш'ян, який продемонстрував кардинальні зміни у своїй зовнішності, коли він розпочав цю дієту, але що це насправді?

Цей план харчування не є новим, але останнім часом він процвітав, оскільки обіцяє допомогти вам схуднути до 10 разів більше ваги, ніж звичайна дієта, згідно з дослідженням Бетельського університету.

Його назва походить від цезотис, процес, при якому організм вивільняє кетони, які функціонують як енергія для тіла і виробляються через жир.

Ця дієта заснована на майже повній елімінації вуглеводів, особливо борошна та цукру, щоб викликати вироблення кетонів і щоб енергія тіла не зменшувалася при спалюванні зайвого жиру.

Як ця дієта може допомогти вам схуднути?

Оскільки він заснований на споживанні білка, його рекомендують тим, кому важко припинити вживання зайвої кількості борошна та цукру. Зниження важких вуглеводів є найефективнішим способом схуднення, не відчуваючи почуття голоду, оскільки білки змушують вас почуватися задоволеними довше.

Кілька порад, щоб зробити це ефективним:

1. - Їжте білки, багаті ненасиченим жиром, які не переробляються та не містять консервантів. Чим вони «чистіші», тим дієвішим і дієвішим буде дієта.

2. - Не забувайте їсти горіхи, авокадо та оливкову олію, вони багаті ненасиченим білком і надовго змусять вас почуватися більш задоволеними.

3. - Їжте багато овочів, вони будуть джерелом енергії та вітамінів, які допоможуть вам почувати себе добре у будь-який час.

Не забувайте, що перед тим, як виконувати будь-який метод схуднення, слід звернутися до лікаря, який оцінює ваше здоров’я і уповноважує вас це робити. Спробуйте також займатися фізичними навантаженнями і не забувайте пити багато води.