Хоче Втратити вагу скасовано Дієта і щодня їжте те, що хочете?
У першій половині дня ви можете зробити кілька справ до обіду, і ви будете залишатися стрункими, вам потрібно збільшити обмін речовин, і ваша вага швидко впаде, все до обіду.
1. Спи добре і прокидайся рано.
Ті, хто стрибає з ліжка о 6:58 ранку, загалом здоровіші, худіші та щасливіші за нічних сов, які починають свій день об 11 ранку.
2. Відкрийте жалюзі своєї кімнати та будинку
Встаньте з ліжка і, перш ніж робити щось інше, відкрийте всі жалюзі. Згідно з одним дослідженням, люди, які більшу частину свого щоденного впливу яскравого ранкового світла мали значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто більшу частину свого світлового впливу витримував останнього дня, незалежно від того, скільки вони їли. Дослідження говорять, що 20-30 хвилин світла вранці достатньо, щоб вплинути на ІМТ, і навіть при слабкому освітленні лише з половиною інтенсивності сонячного світла в похмурий день. За словами авторів дослідження, ранкові промені допомагають синхронізувати внутрішні годинники організму, які регулюють циркадні ритми та обмін речовин.
3. Пообідати на сніданок
Сніданки з високим вмістом білка допомагають підтримувати рівень цукру в крові та інсуліну набагато краще, ніж їжа з низьким вмістом білка або без білка. Піки та долини високого рівня цукру в крові - погана новина для схуднення, оскільки порушення переносять організм із спалювання жиру в стан накопичення жиру.
Накопичуйте свою улюблену їжу вранці, в середині ранку до обіду.
Їжа на сніданок повинна містити багато білка, наприклад: відварені скибочки грудей без шкіри з олією та меленим чилі з хлібом або печивом та 3 омлети з яєчного білка з сиром та шинкою. Додайте улюблену каву або настій завжди без цукру.
Цілий апельсин або його сік.
Тоді до обіду ви можете їсти їжу, яку хочете, в тій кількості, яку вам потрібно.
Починаючи з 12 години дня, все буквально перетворюється на гарбуз!
Вживайте після 12 години варені скибочки гарбуза та змішані салати з лимонним соком та оцтом, максимум 3 порції на день, кожного разу, коли ви відчуваєте занепокоєння, оскільки ви не будете голодні, лише тривога протягом перших кількох днів. Якщо о 18:00 ви відчуваєте голод, це тому, що ви з’їли мало білка на сніданок, наступного дня налаштуйте збільште порцію сніданку.
Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Меню лимонної дієти шостий день - дієта для схуднення
- Дієта в кафе; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Йогуртово-ананасова дієта; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта на тиждень для схуднення приблизне меню дієти та перелік продуктів
- Меню з лимонною дієтою на третій день - дієта для схуднення