Зміст

псоріазу

Псоріаз і здорове харчування

Псоріаз - це незаразне шкірне захворювання, яке змушує клітини шкіри утворювати шари, в результаті чого з’являються сухі, лускаті, сверблячі ділянки. Цей стан часто виникає на ліктях, колінах і волосистій частині голови. Це один із тих ризиків для здоров’я шкіри, який більшість лікарів вважають невиліковним. Але наука - це нескінченна мандрівка, і було проведено дослідження, які показали, що якщо людина дотримується здорової дієти, виключаючи продукти харчування, які підвищують стан шкіри, зі свого щоденного раціону, псоріаз можна контролювати. Також було встановлено, що ожиріння має прямий зв’язок із підвищеним ризиком псоріатичних захворювань.

Тому, щоб уникнути псоріазу, ось кілька продуктів, які слід включати або уникати у своєму щоденному раціоні.

Продукти, яких слід уникати при псоріазі та інших запаленнях шкіри

Псоріаз віднесений до групи запальних захворювань. Отже, споживання протизапальної їжі може принести користь людям, які страждають цим захворюванням шкіри. Встановлено, що багато людей добре реагують на лікування псоріазу, дотримуючись відновлювальної дієти. Ось декілька продуктів, яких слід уникати, коли страждаєте на псоріаз або інші запалення шкіри: -

Деякі овочі слід уникати при псоріазі

Відомо, що такі овочі, як помідори, картопля та болгарський перець, погіршують псоріаз, і тому рекомендується виключати ці овочі зі свого раціону, як тільки з’являються симптоми псоріазу.

Інші продукти, що викликають запалення, включають жирне червоне м’ясо, цільні молочні продукти, оброблені продукти та жирну їжу.

Цукор-рафінад

Окрім цих овочів, рафінований цукор шкідливий, якщо у вас є симптоми псоріазу, оскільки він ще більше збільшує рівень запалення в шкірі.

Уникайте молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу

Деякі люди стверджують, що молочні продукти в їх раціоні викликають запалення шкіри або погіршують їхній псоріаз. Однак вам не потрібно триматися подалі від молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу.

Алкоголь

Алкоголь та псоріаз безпосередньо не пов’язані, але триматися подалі від алкоголю, безумовно, добре впливає на шкіру людей. У дослідженні зазначається, що неалкогольні пацієнти добре реагують на своє лікування порівняно з хворими на алкоголізм. Якщо ви перестанете вживати алкоголь, ви можете помітити значну різницю в швидкості лікування псоріазу. Будьте обережні та уникайте вживання алкоголю під час прийому таких препаратів, як ацитретин та метотрексат.

Продукти, які слід включити у свій раціон при псоріазі

Дослідження щодо псоріазу вказують на те, що споживання протизапальної їжі сприяє прискоренню процесу відновлення. Як і псоріаз, це тип запального стану шкіри. Потрібно їсти продукти, багаті вітаміном Е, вітаміном С, бета-каротином, селеном та жирними кислотами. Нижче наведено різні типи продуктів харчування, які повинні бути частиною Вашого здорового раціону харчування для ефективного лікування псоріазу: -

Морепродукти

Риба, яка містить омега-3, допомагає зменшити запалення та підсилити вашу імунну систему. Псоріаз також пов’язаний із серцевим нападом, і тому такі сорти риби, як лосось, скумбрія, сардини та альбакор, зменшують ймовірність серцевого нападу та прискорюють загоєння шкіри псоріазу.

Овочі

Деякі овочі, такі як морква, гарбуз, солодка картопля, шпинат, капуста та брокколі, містять протизапальні властивості, тому рекомендуються людям із псоріазом.

М'ясо

Замість жирного червоного м’яса спробуйте включити нежирне м’ясо у свою дієту від псоріазу, оскільки жири в червоному м’ясі посилюють запальну дію на організм.

Фрукти

Цитрусові фрукти та овочі, такі як чорниця, полуниця, інжир та манго, багаті вітаміном С, ідеально підходять для пацієнтів, котрі повинні включати у свій раціон при псоріазі.

Жири

Такі жири, як насичені та трансжири, як правило, посилюють запальний ефект на організм. Тож намагайтеся споживати більше поліненасичених жирів, щоб ефективно вилікувати псоріаз. Вони містяться в горіхах та насінні, таких як волоські горіхи, соєва олія, насіння льону та авокадо. Під час псоріазу найкраще вживати жири з таких джерел, як горіхи, насіння та оливкова олія.

Трави

Трави, багаті антиоксидантами, такими як кмин, чебрець, імбир та шавлія, є дуже важливими протизапальними продуктами при псоріазі. лікувальний псоріаз.

Безглютенова дієта

Зерно, таке як ячмінь, пшениця та жито, є продуктами з високим вмістом клейковини. Багато вчених стверджують, що псоріаз покращується, якщо ви їсте безглютенову їжу, але це науково не доведено.

Здорова дієтична стратегія для схуднення та ефективного лікування псоріазу

Експерти стверджують, що підтримка належної ваги життєво необхідна для лікування псоріазу. Ви можете зробити це, дотримуючись здорову дієту, яка включає свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та нежирні молочні продукти.

Тримайтеся подалі від оброблених харчових продуктів, рафінованого цукру, насичених жирів, насичених транс-жирів та повножирних молочних продуктів. Якщо ви не вегетаріанець, замість червоного жиру вибирайте нежирне м’ясо, курку, рибу та яйця

  • Вибирайте таких риб, як альбакор, скумбрія, лосось, оселедець та озерна форель, оскільки вони багаті омега жирними кислотами .
  • Обмежуйте або уникайте оброблених продуктів, цільномолочних продуктів та насичених жирів.
  • Їжте невеликі страви через часті проміжки часу.
  • Збільште порцію овочів і бобових у вашій тарілці
  • Подивіться на свою тарілку і відстежуйте харчові цінності продуктів, які ви їсте.
  • Не пропускайте сніданок. Якщо ви це зробите, ви помрете голодною смертю, а в результаті будете їсти шкідливу їжу протягом дня.
  • Вибирайте варену або парову їжу замість обробленої та смаженої їжі.
  • Включіть у свій раціон більше риби, нежирного м’яса та птиці.
  • Обмежте споживання алкоголю. Якщо можливо, повністю цього уникайте.
  • Збільште порцію фруктів на тарілці
  • Додайте до свого раціону більше цільнозернових злаків
  • Включіть джерела їжі, які багаті поліненасиченими жирами

Послідовний підхід, який включає здорове харчування та спосіб життя, допоможе вам незабаром прояснити псоріаз. Завжди пам’ятайте той факт, що кожна хмара має срібну підкладку.

Втрата ваги та псоріаз

Науково доведено, що інфаркт та інсульт пов’язані з псоріазом. Якщо вага вашого тіла більше, то у вас більше шансів на розвиток псоріазу. Хоча кожен може захворіти на псоріаз, у людей, що страждають ожирінням, рівень псоріазу частіше буває. Жирові клітини у вашому тілі виділяють певний тип білка, який називається цитокінами, що викликає запалення і, таким чином, збільшує шанси на псоріаз. Тож ви можете зробити свою шкіру щасливою, втративши кілька кілограмів ваги. Ви можете схуднути, змінивши свою дієтичну стратегію. Нижче наведено поради, щоб скинути кілька фунтів: -