після

У ЦІЙ СТАТТІ

Кесарів розтин є однією з найпоширеніших операцій у світі (1). Це одна з основних хірургічних процедур, що вимагає спеціальної післяопераційної допомоги для відновлення. Тому добре збалансована поживна їжа важлива, і її слід планувати за допомогою дієтолога або дієтолога. Це забезпечить швидке одужання, а також підтримає оптимальне виробництво грудного молока для вашої новонародженої дитини.

У цьому дописі MomJunction розповідає вам про різні поживні речовини, які вам потрібні після кесаревого розтину, як ввести ці поживні речовини у свій раціон та інші поради.

Чому харчування важливо після пологів?

Будь то звичайні пологи чи кесарів розтин, оптимальне харчування прискорює відновлення та покращує рівень енергії.

Відповідно до дієтичних рекомендацій, опублікованих Міністерством сільського господарства США та схвалених Американською дієтологічною асоціацією, новонародженим матерям, які годують грудьми, може знадобитися додатковий щоденний прийом 450-500 тис. Калорій. Вони також потребують додаткової кількості вітамінів та мінералів (2).

Більше споживання рекомендується жінкам, які годують груддю більше однієї дитини або мають недостатню вагу або регулярно займаються фізичними навантаженнями. Це важливо для задоволення харчових потреб матері та зростаючої дитини.

Основні поживні речовини після кесаревого розтину

Збалансована дієта забезпечує вас усіма макро- та мікроелементами, необхідними вам і вашому зростаючій дитині. Це деякі поживні речовини, необхідні на шляху до післяпологового відновлення, як у звичайному, так і при кесаревому розтині (3).

1. білки

Білки сприяють росту нових клітинних тканин і допомагають у процесі загоєння. Продукти, багаті білками, полегшують відновлення тканин і підтримують м’язову силу після операції. Ви можете їсти рибу, яйця, курку, молочні продукти, м’ясо, горох, сушені боби та горіхи. Ці продукти забезпечують високоякісний білок, який також є джерелом незамінних амінокислот, які мають вирішальне значення для вас та вашої дитини (4).

Хоча рекомендована кількість щоденного споживання білка для середньої жінки становить приблизно 0,8 г/кг маси тіла, додатково 19 г рекомендується годуючим жінкам (5) (6).

2. Кальцій

Кальцій сприяє розслабленню м’язів, зміцнює кістки та зуби та сприяє згортанню крові. Дефіцит кальцію впливає на щільність кісткової тканини, а також може призвести до розвитку остеопорозу. Тому важливо включати в свій раціон хороші джерела кальцію (7).

Деякі хороші джерела кальцію - це молоко, йогурт, сир, тофу, капуста та шпинат. Рекомендована добова норма споживання кальцію для годуючих жінок у віці від 14 до 18 років становить 1300 мг, а для осіб старше 19 років - 1000 мг на добу.

Під час лактації новонародженому передається від 250 до 350 мг кальцію (8).

Примітка: Вітамін D важливий для поліпшення біодоступності кальцію. Тому доцільно обов’язково включати у свій раціон продукти, збагачені вітаміном D, а також продукти, багаті кальцієм. Ви також можете спробувати прийняти сонячні ванни, що є ще одним ефективним способом поліпшення рівня вітаміну D.

3. залізо

Залізо необхідне для підтримки рівня гемоглобіну у матері. Тоді як для немовлят необхідно підтримувати правильний неврологічний розвиток (9). Однак його потреба під час лактації нижча порівняно з вагітністю (7). Для задоволення потреб можна включати продукти, багаті залізом, такі як яєчний жовток, червоне м’ясо, устриці, інжир, яловича печінка, сушена квасоля та сухофрукти.

Оскільки ви плануєте додавати до свого раціону багаті на залізо джерела їжі, будьте обережні, оскільки надмірна кількість заліза може спричинити запор. Це може викликати додаткове занепокоєння в перші кілька тижнів після операції.

RDA для заліза становить 10 мг на день для жінок у віці від 14 до 18 років та 9 мг на день для тих, хто досяг 19 років і старше (10).

4. Вітаміни С

Рекомендована добова доза становить 115 мг для жінок, які годують груддю у віці від 14 до 18 років, і 120 мг для тих, хто віком від 19 років і старше (11).

Вітамін С сприяє зміцненню вашої імунної системи та вашої дитини. Оптимальний рівень вітаміну С важливий для матері після пологів, оскільки він може сприяти швидкому загоєнню, збільшуючи вироблення колагену. Тоді як для немовлят це ключовий антиоксидант у молоці, який може допомогти боротися з інфекцією (11).

Немовлята на грудному вигодовуванні добре захищені від дефіциту вітаміну С (12). Тому важливо, щоб дієта матері включала фрукти та овочі, багаті вітаміном С, такі як апельсини, дині, папайя, полуниця, грейпфрут, солодка картопля, помідори та брокколі.

Примітка: Вітамін С важливий для поліпшення біодоступності заліза. Тому доцільно включати у свій раціон продукти, багаті вітаміном С, а також продукти, багаті залізом. Наприклад, ви можете взяти бутерброди зі шпинатом з лимонною водою або апельсин після їжі з капустою та іншими продуктами, багатими залізом.

3. Полівітаміни та мультимінерали.

Відновлення після кесаревого розтину є дуже важливим та забезпечує адекватний харчовий догляд матері для забезпечення ефективного догляду за дитиною. Тому бажано харчуватися добре збалансовано, правильно сплановано за допомогою дієтолога. Крім того, слід дотримуватися полівітамінних та мультимінеральних курсів, призначених лікарем.

6. клітковина

Волокно полегшує запор, що в іншому випадку спричиняє надмірний тиск на надрізи, утворені після кесаревого розтину. Тому дієта, багата клітковиною, має вирішальне значення. Ви можете включити багато цільних зерен, сирих фруктів та овочів, оскільки вони додають корм у ваш раціон (13).

Однак, збільшуючи кількість клітковини у своєму раціоні, не забувайте підтримувати оптимальне споживання води, оскільки занадто багато клітковини може протидіяти, особливо при меншому споживанні води.

7. інші

  • Пийте воду та свіжі соки та супи, щоб уникнути зневоднення та запорів. Рідини допомагають вам евакуюватися та відновитись після операції. Окрім води, у вас можуть бути знежирене молоко, нецитрусові (несолодкі) соки, трав’яні чаї, кокосова вода та пахта.
  • Ви можете готувати і їсти рибу, яка містить омега-3 жирні кислоти, та яйця, що забезпечують цинк. Він також може слугувати хорошим джерелом вітаміну Е для годуючої дитини.
  • Молоко є не тільки чудовим джерелом кальцію, але й сприяє виробленню грудного молока. Сир, бульйон та йогурт також є хорошими джерелами кальцію. Йогурт забезпечує ваше тіло кальцієм і цинком. Якщо у вас непереносимість лактози або веган, ви можете спробувати інші джерела кальцію, такі як спаржа, брюссельська капуста, брокколі, капуста, насіння кунжуту тощо. (14).
  • Ви також можете проконсультуватися зі своїм дієтологом і спробувати включити деякі спеції та приправи, які мають відомі лікувальні властивості, щоб полегшити загоєння після кесаревого розтину. Наприклад, пажитник, розторопша, насіння коріандру, кріп, Шатаварі тощо. вони можуть бути корисними після пологів (15). Вони не тільки відомі своїми властивостями галактагогів, але й вважають, що вони лікують організм матері після пологів.
  • За бажанням ви можете включити у свій раціон освітлене вершкове масло або шрот. Загалом, топлене масло повинно виробляти тепло і, таким чином, затримувати загоєння розрізу після кесаревого розтину. Однак відомих досліджень, що підтверджують цю віру, немає. Тому було б розумно проконсультуватися зі своїм дієтологом і вживати топлене масло, яке є хорошим джерелом кон’югованої ліноленової кислоти, омега-3, омега-6, вітаміну А, D і К. Це всі необхідні поживні речовини для матері, а також дитина, що годує груддю (16).

Навіть коли ви обережно включаєте здорову їжу у свій раціон, ви повинні виключити або уникати певної нездорової їжі.

Продукти, яких слід уникати після кесаревого розтину

Слід уникати високообробленої, рафінованої та жирної їжі, тим більше, що після кесаревого розтину ваша фізична активність низька. Вони можуть збільшити вашу вагу. Уникайте гострої їжі, оскільки вона може спричинити шлункові проблеми. Зберігайте різноманітність у своєму раціоні і їжте все в міру.

Ось ще кілька продуктів, яких слід уникати:

  • Газовані напої, які можуть спричинити газоутворення і метеоризм.
  • Цитрусові соки слід приймати з обережністю. Ви можете приймати їх у невеликій кількості, а потім збільшувати до помірних.
  • Напої з кофеїном, такі як кава та чай, мають сечогінні властивості. Тому, маючи їх помірно.
  • Тримайтеся подалі від алкоголю, оскільки це може вплинути на вашу здатність виробляти молоко.
  • Якщо у вас здуття живота і гази, ви можете на кілька днів перестати їсти такі продукти, що генерують газ, як капуста, цвітна капуста, брокколі, дамський палець та цибуля. Ви також можете їсти білу сочевицю, квасолю, нут, чорнооку квасолю та зелений горошок у невеликій кількості та по одному різновиду.
  • Уникайте гострої їжі, особливо тієї, яка не готується вдома.
  • Уникайте холодної їжі та напоїв. Вони можуть застудити вас.

Що пам’ятати

Дотримуйтесь цих основних порад, щоб переконатися, що ви отримуєте найкраще від того, що ви їсте:

  1. Їжте невелику порцію їжі протягом дня, замість того, щоб споживати три важкі страви.
  2. Уникайте ковтання їжі. Натомість витратьте трохи часу, щоб поволі жувати. Вам може бути важко поїсти спокійно, поки у вас є новонароджене поруч, але ви можете попросити членів сім'ї деякий час спостерігати за вашою дитиною.
  3. З новонародженим ви можете недосипати. Тому намагайтеся відпочивати, коли це можливо. Сон допоможе вашому організму відновитись і зажити краще.
  4. Спробуйте їсти домашню їжу, оскільки вона може містити багато свіжих інгредієнтів.

Будь то кесаревим розтином або вагінальними пологами, дієта відіграє важливу роль у вашому одужанні. Пам’ятайте, організм зцілюється від основного процесу пологів, і йому потрібна вся підтримка, яку він може отримати. Поряд з поживною дієтою, вам слід висипатися, відпочивати та робити невеликі фізичні вправи за рекомендацією лікаря.