кето-дієта

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З чаєм з матчі, ірискою або фруктами: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Картопля, набита восьминогом, або як закрутити рецепт галицького восьминога

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділіться дієтою Кето для веганів: це продукти, які ви можете включити у свою звичну таблицю та 17 рецептів їх споживання

Кето або кетогенна дієта - це широко застосовуваний варіант схуднення, оскільки він спричиняє раптове спалювання жиру. Однак, оскільки він заснований на білках і жирах, більшість людей, які його несуть, включають м’ясо, яйця або молочні продукти в кожну страву. Однак кето-дієту також можна застосовувати до веганів і для цього ми вам говоримо продукти, які ви можете включити у свою звичну таблицю та 17 рецептів їх споживати.

Веганські страви, придатні для кето-дієти

вуглеводи слід зменшити до максимуму на кето або кетогенній дієті з метою використання накопичених жирів як палива щодня. Таким чином, щоденний раціон базується переважно на білках і жирах.

З цієї причини це дуже поширена дієта серед всеїдних, а можлива також серед вегетаріанців, які вживають яйця та молочні продукти. І хоча його застосування рідше зустрічається у веганів, ми мусимо знати, що таких існує багато На кето дієті дозволено 100% рослинної їжі.

Як джерела білка ми можемо використовувати, наприклад тофу, сейтан, сушені водорості та арахісове або арахісове масло, поки для отримання хороших жирів ми можемо піти горіхи, насіння, авокадо, оливки та арахіс а також їх похідні.

Вони також можуть бути включені в кето-дієту мінімальна кількість деяких овочів, фруктів або овочів які багаті білком і мають менше вуглеводів, такі як капуста, шпинат, огірок та інші.

бобові в цілому заборонені на кето-дієті тому що вони пропонують вуглеводи, які необхідно зменшити до максимуму, отже, соєві боби та їх похідні, такі як текстурована соя, заборонені в кето дієті, оскільки, хоча вона пропонує багато білків, вона також забезпечує гідрати.

А) Так, кето-дієта у веганів стає більш обмеженою ніж у вегетаріанців, але ми повинні знати, що це неможливо виконати.

Найкращі веганські страви, ідеально підходять для кето-дієти

Беручи до уваги вищесказане, ми покажемо вам деякі веганські страви, ідеальні для кето-дієти і схуднути:

  • Швидко перемішайте смажені тофу і капусту з кунжутом, в якому ми рекомендуємо зменшити кількість капусти на порцію, щоб забезпечити менше вуглеводів, які дозволяють нам підтримувати стан кетозу.
  • Сейтан в перцевому соусі, який становить дуже білкову основну страву. Ми радимо виключити вино з рецепта.

  • Хрусткі сухарики з насінням, які пропонують мінімальну кількість вуглеводів, яку ми можемо зменшити ще більше (за бажанням), виключивши овес із проблеми. Це ідеальний варіант на сніданки або закуски.
  • Смажені гарбузові насіння або насіння, які ми можемо смакуйте між прийомами їжі Або додайте, наприклад, до салату на основі авокадо.
  • Веганський тофу, який ми рекомендуємо уникайте білого вина та томатної пасти щоб зменшити шанс перервати кетоз, якого прагне кето-дієта.

  • Кейджун пряний тофу на грилі, який ви можете подається з авокадо, оливками або невелика кількість свіжої капусти.
  • Веганський шоколадний пудинг без цукру, виготовлений з тофу і який ми рекомендуємо замінити фініки на підсолоджувачі, а також забезпечення того, щоб усі інгредієнти були без додавання цукру.

  • Кето-шоколадні кекси з авокадо, дуже легко і швидко тому що вони виготовляються в мікрохвильових печах.
  • Крем для змазування оливковою олією, ідеальний додати до сніданків або закусок поруч із печивом кето, як крекери, показані вище.
  • Смажений у розмісі твердий тофу, який є основний рецепт що ми можемо додати до будь-якого препарату.

  • Мигдаль, смажений у мікрохвильовій печі, повний корисних і ситних жирів, рекомендується для закуска.
  • Вершковий шоколад та авокадо, бажано для десерту, але ми повинні уникайте сиропу або меду і замість цього ми можемо використовувати підсолоджувачі.
  • Смажені горіхи в карі, рекомендовані для аперитивів і в яких ми повинні уникайте коричневого цукру рецепта.

  • Арахісове масло або сухофрукти, з якими ми можемо приправити або поширити певна підготовка.
  • Чорна оливкова тапенада, яка є веганським варіантом, так ми усуваємо анчоуси і ми отримуємо з ним багато якісних жирів.
  • Суп з морських водоростей та китайські гриби, дуже легкий і в якому ми повинні виключити цукор, щоб зробити його придатним для кето-дієти.
  • Сейтан з мигдальним соусом, рекомендований до другої страви з білками та корисними жирами.

Ми вже бачимо, що слідуючи a можлива веганська та кето-дієта і що за допомогою якісних рослинних білків та жирів досягаються смачні та поживні страви для схуднення.

Поділіться дієтою Кето для веганів: це продукти, які ви можете включити у свою звичну таблицю та 17 рецептів їх споживання