Збалансована дієта необхідна для того, щоб насолоджуватися здоров’ям, і це досягається включенням здорової їжі, яку легко вживати і яка забезпечує різні переваги в нашому раціоні, такі як горіхи .

включити

Вони є дуже енергійною їжею, багатою жирами, білками, а також мікроелементами. Мигдаль, фундук, арахіс, волоські горіхи, фісташки, каштани, мигдаль, насіння соняшнику є одними з них і характеризуються низьким вмістом води та значним відсотком корисних жирів.

горіхи Вони також входять до групи складних вуглеводів, і, за словами Талії Пінто, дієтолога команди Herbalife Nutrition, вони містять найбільшу кількість клітковини і перетравлення та переробка яких займає більше часу. До того ж вони рослинного походження.

Ось чому включення продуктів, багатих білками та жирами, таких як горіхи, сприяє збалансованому харчуванню. Їх можна споживати в будь-який час доби і таким чином забезпечити вас додатковою енергією для здійснення всіх ваших занять.

"Включити горіхи в наш повсякденний день легко. Їх можна вживати у фруктових або овочевих салатах, у смузі, йогурті, вівсі або компотах, у енергетичних батончиках, горіхових маслах та як основу для десертів, серед інших », - пояснює Ванесса Телло, дієтолог Natunuts, бренд PepsiCo. портфель продуктів харчування.

На думку фахівців, рекомендована порція становить приблизно 30-40 грам або еквівалент невеликої жмені, і ви можете споживати її як закуску в середині або в середині дня.

Крім того, проковтнути горіхи як суміш арахісу з мигдалем, кеш'ю або кокосом, він також допомагає контролювати гіпертонію, діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, а також покращує спосіб життя за допомогою правильного харчування, що супроводжується щонайменше 30-хвилинними вправами.