переваги

ківі дієта Це одне з найпопулярніших, коли ми хочемо схуднути швидко і безпечно. Це тому, що ківі - це фрукт, що має найрізноманітніші властивості, які нам допомагають очищають і детоксикують організм. Тоді як його вітаміни зміцнюють нашу імунну систему.

Цей фрукт характеризується наявністю високий відсоток вітаміну С, В, Е, К та антиоксидантів, які очищають наш організм від домішок і токсинів, дозволяючи нашій травній системі нормально функціонувати.

Хочете схуднути? Ви хочете здоровіше харчуватися? Але ви не знаєте, яка правильна дієта. Не хвилюйтесь, у цьому розділі ми покажемо вам, як ківі дієта, які його переваги та які типи рецептів існують.

✅ Що таке дієта ківі?

Дієта ківі - це план харчування, розроблений на основі фруктів, які дозволяють нашому організму детоксикуватися природним шляхом. Цей тип дієти складається з включення ківі та інших фруктів у наш щоденний раціон протягом певного часу. Ці дієти називаються Детокс, оскільки вони створені на основі органічних інгредієнтів, таких як фрукти, овочі, каші та ін.

Які існують дієти з ківі?

В даний час існує велика різноманітність дієт на основі ківі, які відрізняються одна від одної кількістю їжі, яку ми їмо, часом їх тривалості та результатами, які ми хочемо отримати.

Ось чому нижче ми покажемо вам основні плани харчування з ківі:

Монодієта ківі

Монодієта ківі полягає в обмеженні споживання їжі лише цим фруктом. Це означає, що нам доведеться снідати, обідати, перекушувати та вечеряти в різних порціях ківі, з дуже малою кількістю супутників.

Зазвичай монодієти, як правило, тривають від 4 днів до тижня, Але якщо ми робимо це лише один день, це також дає нам багато очисних переваг. Ця дієта проводиться наступним чином:

  • Сніданок: ми їмо ківі з знежиреним йогуртом.
  • Середина ранку: ми можемо зробити настій або з’їсти ще один ківі.
  • Обід: ми можемо з’їсти все бажане ківі у супроводі нежирного овочевого бульйону.
  • Перекус: гра на основі ківі з низькокалорійним желатином, змішаним з ківі.
  • Вечеря: миска з овочевим бульйоном, а також всі ківі, які ми хочемо.

4-денна ківі-дієта

Цей тип дієти містить більше різноманітних продуктів, ніж монодієта, і дозволяє нам скинути від 2 до 4 кіло. Ваш план харчування складається з:

День 1

  • Сніданок: ми розпочали з двох ківі та миски знежиреного молока плюс порція крупи та зварене круто яйце.
  • Середина ранку: ми готуємо зелений смузі на основі ківі, салату та шпинату
  • Обід: ми можемо з’їсти салат зі шпинату та помідорів із смаженою грудкою та двома ківі.
  • Перекус: ми приготували смузі з двома ківі, чорними сливами, половиною лимона та знежиреним йогуртом.
  • Вечеря: Ми завершили день натуральним салатом з тунця разом із фруктовим салатом з ківі, ананасом та кавуном.

2 день

  • Сніданок: на другий день ми їмо дві скибочки хліба, склянку знежиреного молока і два ківі.
  • Середина ранку: готуємо смузі з ківі, селерою, петрушкою та натуральним апельсиновим соком.
  • Обід: основною стравою буде лосось на грилі з салатом з ескаролу, граната та апельсина, плюс два ківі.
  • Перекус: робимо коктейль із знежиреним молоком, вівсом, бананом, імбиром та 3 ківі.
  • Вечеря: на закінчення другого дня ми їмо салат з курки та селери, плюс фруктовий салат з різноманітними фруктами, включаючи ківі.

День 3

  • Сніданок: ми починаємо день з миски знежиреного молока зі злаками та звареним круто яйцем, плюс два ківі.
  • Середина ранку: у нас був коктейль на основі ківі, брокколі, яблучного, лимонного та апельсинового соків.
  • Обід: До основної страви ми готуємо салат із капусти, салату з баранини та червоної капусти, який ми супроводжуємо індичиною грудкою на грилі та двома ківі.
  • Перекус: готуємо смузі з грушею, ананасом, ківі та знежиреним молоком.
  • Вечеря: ми закінчуємо день омлетом плюс фруктовим салатом та нежирним йогуртом без цукру.

День 4

  • Сніданок: останній день ми снідали двома скибочками хліба зі склянкою знежиреного молока та двома ківі.
  • Середина ранку: готуємо зелений смузі з ківі, крес-салатом та насінням чіа.
  • Обід: в якості основної страви ми їмо філе хека на грилі, разом із салатом з салату, помідорів та огірків. Плюс два ківі.
  • Перекус: ми мали коктейль на основі ківі, апельсиновий, лимонний та яблучний сік.
  • Вечеря: ми закінчуємо дієту спаржею на грилі, нежирною шинкою серрано та фруктовим салатом з ківі.

Тижнева дієта на ківі

Однотижнева дієта на ківі складається з продовження 4-денного плану харчування, щойно згаданого ще на 3 дні. Єдина його відмінність полягає в тому, що наше тіло протримається ще три дні детоксикації, і тому ми можемо втратити більшу кількість ваги. Ці три додаткові дні ми можемо повторювати рецепти перших днів або обмінюватися стравами між тими чи іншими днями.

Переваги вживання ківі

  • Він має високий відсоток вітаміну С та антиоксидантів.
  • Допомагає усунути затримку рідини.
  • Це дозволяє нам зменшити стрес, нерви та тривогу.
  • Завдяки високому відсотку клітковини він зменшує запори.
  • Поліпшити нашу травну систему.
  • Зміцнює імунітет і бореться з анемією.

Рекомендації щодо дієти ківі

Хоча ця дієта може принести нам багато переваг, не рекомендується робити їх людям похилого віку, дітям, вагітним жінкам, хворим на хронічні захворювання або хворим на сечокам’яну хворобу, оскільки це може в кінцевому підсумку нашкодити їм. SОднак вони можуть споживати ківі епізодично, щоб скористатися усіма його властивостями.

Ми також повинні пам’ятати, що ці дієти швидкі та гіпокалорійні, тому ми повинні дотримуватися обумовленої тривалості. Інакше ми можемо зазнати наслідків для нашого організму. Крім того, якщо ми хочемо, щоб продукти, які супроводжують ківі, працювали, вони повинні бути знежиреними.