Дізнайтеся, як швидко схуднути, не харчуючись лише салатом

Поділіться статтею

Чотири задовільних страви дієтологи рекомендують знижувати вагу без зусиль

чотири

На кілька тижнів, є багато тих, хто присягнувся розпочати цього року (або повернутися) до операції бікіні і приїхати до літа зі здоровим аспектом, однак, найскладніше - почати і адаптувати ритм життя та стиль харчування до дієти, за допомогою якої ми можемо позбутися від зайвих кілограмів, не голодуючи і не піддаючись тим химерний ласун, який ми можемо уявити в будь-який час доби.не голодуючи і не піддаючись тим примхливим ласунам, яких ми можемо жадати в будь-який час доби.

Перше, про що слід пам’ятати полягає в тому, що ви не можете схуднути без фізичних вправ. Один пов’язаний з іншим, скільки б ми не важили. Ви не можете схуднути без фізичних навантажень і навпаки. Очевидно, що для багатьох людей сучасний темп життя з неможливим розкладом дуже ускладнює можливість присвятити час дозвіллю відвідуванню тренажерного залу. Однак цю програму вправ можна робити і вдома (Тут ми покажемо вам просту процедуру, за допомогою якої ви схуднете, не виходячи з дому, і це займе лише кілька хвилин) або навіть поки ви їдете на роботу або виконуєте доручення (тут ми пояснюємо, скільки кроків потрібно зробити на день, щоб схуднути).

Що стосується їжі, то схуднення аж ніяк не є синонімом голодування або вживання салату день у день. Є багато продуктів, за допомогою яких можна харчуватися здорово і мати можливість задовольнити себе. Різноманітні меню, які дієтологи рекомендують їсти здорово. Джоель Торрес, відомий дієтолог з Instagram (Mundo en Forma) розкриває низку ситних продуктів, які ви повинні включити у свій раціон.

Перший це яйця. Вони є однією з найбільш поживних продуктів у світі і дуже прості у приготуванні. Крім того, ви можете їх смажити або робити з ними сутичку.

Хороший супровід до яєць та другої з продуктів, які вони рекомендують, це варена картопля. Вони забезпечують різні вітаміни, необхідні організму, і в їх складі майже вся вода.

Ще одна основна їжа це риба. І серед них експерти рекомендують лосось, багатий на омега 3, як тунець, паламуд, анчоус або сардини.

бобові - ще одне поживне джерело їжі, ситий і різноманітний. Основний союзник для схуднення.

І, нарешті, очевидно, овочі та фрукти. Не їжте його як основну страву, якщо ви цього не хочете, але салат на гарнір допоможе нам подбати про себе і досягти ситного ефекту на нашому раціоні. Те саме, що і з фруктами. Використовуйте його як закуску протягом дня і боріться зі спокусою мати цукор.