Це те, що ви повинні зробити, щоб останній прийом їжі протягом дня не нашкодив вашій цілі схуднення

Поділіться статтею

Дієтологи пояснюють, яким повинен бути ваш обід, щоб ви могли без зусиль схуднути (або померти з голоду)

яким

Багато разів, навіть якщо у вас ідеальна дієта протягом дня, настає ніч, і ви робите помилку новачка. Ви їсте надмірно калорійну вечерю, яка заважає вам добре спати і відпочивати, а на додачу до цього додає багато калорій, яких не слід додавати у свій раціон і що вони збираються нашкодити вам у вашій меті схуднення. Насправді вечеря - це (разом із сніданком) два рази клієнти найбільше запитують дієтологів, не даремно те, що ми їмо опівдні, ми спалюємо його протягом дня, але вечерю ні.

Хоча все має нюанси. Фахівці з питань харчування говорять, що насправді важливим для підрахунку калорій є цілий день. Насправді відомо, що єдиний спосіб схуднути - впасти в дефіцит калорій. Іншими словами, споживайте більше калорій, ніж з’їдаєте. Але обіднє світло має й інші переваги: ви будете відпочивати краще, а наступного дня у вас буде більше енергії, оскільки сон буде якіснішим.

Потім, Що є головним ключем до приготування вечері для схуднення? Планування. Вам напередодні потрібно подумати, що ви збираєтеся їсти та вечеряти. Дуже важливо, щоб ви думали про це разом, тому що таким чином ви уникатимете повторення і зможете дотримуватися одного із золотих правил харчування: 80/20 (у цьому посиланні ми вам це пояснюємо). Ваша тарілка повинна бути "заселена" овочами. Але важливо не тільки це.

Існує сотні рідких калорій (до 400 оцінюється) що ви можете проковтнути під час вечері, не усвідомлюючи цього. Отже, рішення просте: відкладіть алкоголь та солодкі газовані напої та почніть їсти обід і вечерю з водою. Це Це також допоможе вам досягти своєї мети і, найголовніше з усіх, Це також допоможе вам випити два літри води, які рекомендується щодня.

Під час вечері також розгляньте десерт. Використовуйте фрукти. Що б і як воно споживалося. Ви знаєте, що всі дієтологи В останні місяці вони закликають тікати від старої застарілої і нереальної теорії, згідно з якою нічні фрукти товстять. Ці продукти містять більше необхідної фруктози.

Нарешті, майте на увазі, що незабаром вам доведеться повечеряти. У цій статті У його часи ми розповімо вам, який італійський фокус схуднути, і це не що інше, як прогулянки через 15 хвилин після кожного прийому їжі. У цей момент шлунок і все ваше тіло готові спалювати калорії.