Це те, що може зробити кожен

Поділіться статтею

Дієтологи розкривають остаточний прийом схуднення влітку, вживаючи все, що завгодно

дієтологи

Якщо є мета, яку багато людей ставлять протягом літа, це, безсумнівно, схуднення. І правда полягає в тому, що для досягнення цієї мети може бути не гірший час, ніж літо. Причина? У липні та серпні переважна більшість робітників відпочиває, насолоджуючись вихідними. Хто ще, хто найменше рятується на кілька днів до міста, до пляжу чи до басейну. І в тому середовищі, в той момент розслаблення і забуття про повсякденні проблеми, це той момент, коли ти найменше хочеш сісти на дієту. (Зверніть увагу, що вправи також важливі). Не даремно багато хто використовує розслаблюючі дні для зустрічі з друзями та вечері поза домом. Потім Як ми можемо поєднати обидва бажання?

Один із найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах, Джоель Торрес (Mundo en forma account в Instagram), кілька днів тому подав пораду своїм послідовникам. Йдеться про зміну всього меню, щоб ви могли вечеряти те, що хочете, і це не шкодить вашому харчуванню. Врешті-решт, дієтолог задумався, що головним є кількість калорій, які ви їсте і витрачаєте протягом дня. Тільки якщо ви впадете в дефіцит калорій, ви зможете схуднути.

Одним із ключів, якщо ви знаєте, що ви збираєтеся провести за обідом, є "Збільшуйте овочі протягом дня і зменшуйте вуглеводи або контролюйте споживання печива або незбираного молока в другій половині дня", Заявляє Торрес. "Це невеликі зміни, які ми навряд чи помічаємо, але які можуть змусити нас закінчити тиждень гарною перемогою на рівні цілей", - підсумовує експерт.

Торрес супроводжує свій аргумент зображенням, на якому видно два меню, і чітко здогадується, як не дивлячись на те, що в обох вони мають меню гамбургерів, воно має на 1500 калорій менше.

І саме в тому, що стосується схуднення, завжди є невеликі мікро-дії, які ви можете виконувати щодня. Наприклад, ви можете почати відкладати всі цукристі десерти і міняти їх на фрукти. Але ви також можете відмовитися як від безалкогольних напоїв, так і від алкогольних напоїв. Зрештою, мета - не змінити лише те, що ви споживаєте. Вам також доведеться потроху змінювати свій спосіб життя. Тільки таким чином ви досягнете довгострокових змін, які насправді означають поліпшення вашого повсякденного життя. Пам’ятайте, що головне - не худнути, а вести набагато здоровіший спосіб життя.