Це щось легке і просте, що ви повинні робити перед кожним прийомом їжі

Поділіться статтею

Найкраща порада, яку всі дієтологи рекомендують зменшити голод і схуднути

дієти

У багатьох випадках це тривога і нервозність змусити нас набирати вагу, навіть не усвідомлюючи цього. У цьому сенсі дієтологи наполягають на тому, що для схуднення ефективно лише впасти в дефіцит калорій. Але як ти можеш його отримати? Їжте лише те, що вам потрібно, і рухайтеся більше, ніж будь-коли. Теорія проста, але ви також повинні враховувати певні поради що допоможе вам застосувати це на практиці. Перший, який ми пропонуємо вам сьогодні і рекомендований багатьма дієтологами Це пов’язано саме з тією тривогою, про яку ми говорили.

Фокус такий же простий, як випийте склянку води перед обідом або вечерею. Таким чином, шлунок буде ситішим, і вам не потрібно буде харчуватися, щоб відчути, що ви задоволені їжею. Але це не єдине, що ви можете зробити. Насправді те, що ви їсте, має значення настільки ж, скільки ви їсте. У цьому сенсі завжди краще вживати в невеликих тарілках, які дозволять вам приймати правильні порції для вашої мети щодо схуднення.

Щоб уникнути тієї тривоги, яка іноді призводить до переїдання Вам також корисно навчитися розрізняти емоційний голод та справжній голод. Як? Це дуже просто. Якщо просто випивши ту склянку води, ви все ще голодні, то це відчуття справжнє. Якщо це трапляється з вами, то це був лише той, кого ми знаємо як "гуса" і що не варто їсти.

Також є ще одна хитрість, яку ви повинні знати: якщо ви їсте щось в середині ранку або вдень, коли настав час обіду. У цьому сенсі ми завжди рекомендуємо ходити на роботу або в тренажерний зал із шматочком фрукта, таким як банан або яблуко. Це дозволить вам втамувати голод насиченою, здоровою та природною їжею, яка забезпечить вас лише необхідними поживними речовинами.. Також дуже корисно записати на аркуш паперу всі фрукти, які ви їсте щодня.

Пам’ятайте, що для того, щоб усе це було ефективно, ви повинні навчитися їжте здорову і справжню їжу і що, крім того, ви повинні рухатися більше. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня робити щонайменше 15 000 кроків просто щоб бути здоровим. Щоб скинути жир і зайву вагу, доведеться давати ще більше. Ми сподіваємось, що всі ці поради вам будуть корисні.