Антистресова дієта, багата антиоксидантами протягом 2 днів.

Стрес серйозно впливає на функціонування організму. Це запускає процеси окислення, які в багатьох випадках дисбалансують обмін речовин, викликаючи надлишкову вагу. Ви повинні лікувати причину, додавати антиоксиданти; тут ми пропонуємо 2 дні антистресова дієта.

антистресова

Хронічний стрес прискорює процеси розвитку старіння.

Дієта - це лише частина здорових кроків, які ви повинні зробити, щоб нейтралізувати негативну дію стресу. У всіх випадках рекомендується консультація з вашим лікарем загальної практики.

Для Дієта проти стресу, рекомендуємо дотримуватися цього дієтичного меню протягом 2 днів:

Дієтичне меню 2-денної антистресової дієти (зняття стресу)

ДЕНЬ 1 антистресова дієта

Сніданок:
- Апельсиновий або виноградний сік,
- 1 йогурт зі свіжими фруктами,
- 1 цільнозерновий тост з білим сиром,
- 1 настій (чай або кава без кофеїну).

Обід:
- Зелений листовий овочевий салат, наприклад, крес-салат або салат,
- Риба з натуральним томатним соусом,
- Фруктовий салат,
- Липовий чай.

В середині дня:
- 1 склянка напівжирного молока (напівжирного) або 1 йогурт.

Вечеря:
- Коричневий рис з морепродуктами, рибою та овочами,
- Поєднання гарбуза, моркви, брокколі, артишоків, часнику та цибулі,
- Фруктовий салат,
- Чай з липи та м’яти.

ДЕНЬ 2 антистресова дієта

Сніданок:
- помаранчевий сік,
- 1 ківі,
- 1 тост з цільнозернового хліба із солодким (варенням) фруктами,
- 1 настій, нарізаний напівжирним молоком (або чаєм, або кавою без кофеїну).

Обід:
- Салат, салат з авокадо та ендівії, або морква, приправлена ​​за смаком,
- Коричневий рис із зеленим перцем та тунцем,
- Салат зі свіжих фруктів.

В середині дня:
- 1 склянка напівжирного молока або 1 йогурт.

Вечеря:
- Спаржа, брокколі, капуста та артишок, з лимонним соком,
- Свіжа сардина або інша запечена риба з перцем,
- Фруктовий салат,
- Липовий чай.

Показання антистресової дієти

Не поспішайте з кожним прийомом їжі. Сідайте і жуйте, не ковтайте, не розтервши належним чином їжу. Випийте більше півтора літрів води, бажано, якщо вона мінеральна. Під час сніданку рекомендується приймати по 1 капсулі натурального вітаміну Е 400 МО. як антиоксидантна добавка.

Переважно відокремлювати фрукти від їжі принаймні на 15 хвилин. Закінчивши 2-денну дієту, спробуйте подумати про свої звички, які ведуть до життя, сповненого стресів; у випадку, якщо ви не можете самостійно змінитися, не соромтеся просити про допомогу.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.