Усі дієтологи рекомендують вам вести здорове життя

Поділіться статтею

Дві речі, які слід їсти щодня (на думку дієтологів), щоб без особливих зусиль схуднути

дієти

Що стосується схуднення, то найголовніше, як це не парадоксально, не втрачати вагу. Не набагато менше. Фахівці з питань харчування мають щось зрозуміле: вам потрібно спробувати змінити своє життя, придбати нові звички як з точки зору прийому їжі, так і з точки зору фізичних вправ. Це: марно раптово дотримуватися дієти, яку ви збираєтеся відкласти через кілька днів.Вам доведеться змінити своє життя, а не приймати диво-дієти, єдине, що вони збираються зробити, це змусити вас впасти в страшний "ефект відскоку": спочатку дуже швидке схуднення, а потім ще гірше відгодівлю.

Дієтологи ясно, що щоб змінити вагу (на меншу), потрібно лише потрапити в так званий дефіцит калорій. Тобто, споживаючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте. У цьому сенсі реакція проста: рухайтеся більше і менше їжте. Але як це отримати? У будь-якому випадку обравши здорову та природну дієту.

У цьому сенсі, один із найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах, каталонець Мікель Жиронес, Він зазначив кілька днів тому у своєму профілі в Instagram дві речі, які слід їсти щодня схуднути без зусиль. І це не що інше, як три шматочки фруктів і хороша жменька горіхів (натуральних, без солі та добавок).

Вживання фруктів та фундука або горіхів змусить вас вибрати дві корисні звички, необхідні для вашого повсякденного життя, і які допоможуть вам у "операції бікіні". Перший - припинити перекусити між прийомами їжі. Відкладіть ту каву з булочкою, яку ви п'єте серед ранку, і яка додає тисячі калорій, які вам не потрібні для життя. З іншого боку, друга перевага полягає в тому, що ви почнете міняти десерти, відмовляючись від тих, які виробляє харчова промисловість (із більшою кількістю калорій, ніж потрібно). Все це спричинить за собою невеликі зміни, які змусять ваше тіло помітити наслідки за дуже короткий час.

Але переваг все-таки більше. Фрукти містять кілька вітамінів (якими б вони не були, ви вже знаєте, що вам слід уникати теми, що він товстіє), що покращить ваше здоров'я в цілому, а не лише вагу. Він також має велику ситну здатність, а це означає, що вашому тілу не потрібно їсти кожні кілька годин, щоб контролювати як фізичний, так і емоційний голод.