Це те, що ви повинні робити майже щодня, щоб бачити результати

дієтологів

Незважаючи на те, що і світ спорту, і харчування повні підступів, поганих порад та хибних переконань (особливо в тому, що пов’язано зі схудненням і схудненням легко і швидко), іноді є певні поради, які не звільняються від певної частини реальності. Дієтологи кажуть: з певного віку (зазвичай 35/40 років), тіло втрачає м’язи, і це покращується лише в тому випадку, якщо ви починаєте робити більше ваги і менше робити кардіотренування.

Якого б віку ти не був завжди ми намагаємось схуднути за допомогою вправ, присвячених кардіо. Незалежно від того, це біг або їзда на велосипеді, ми вбиваємо себе, роблячи цю діяльність, але навряд чи худнемо, і це має пояснення. Ви не можете зійти, бо робите це не правильно. Фахівці з питань харчування у галузі охорони здоров’я та спорту кажуть, що бігати годину так само важливо, як і близько п’ятдесяти присідань. З втратою м’язів потрібно боротися за допомогою певних заходів.

Перш ніж починати втрачати вагу, у вас повинно бути кілька чітких предметів. По-перше, кінцевою метою завжди має бути здорове життя, а не просто втрата живота. І це досягається поліпшенням харчування. Але ще одна фундаментальна порада, яку ви повинні врахувати, полягає в тому, що ви досягнете втрати ваги лише в тому випадку, якщо впадете в дефіцит калорій. Інакше кажучи: Якщо ваше тіло вводить менше калорій, ніж «поза», тож ви не досягнете великого прогресу, для цього ви повинні поєднувати дієту з адекватними та помірними фізичними навантаженнями. Вам доведеться більше рухатися.

Більше занять спортом не означає щодня битись у спортзалі. Якраз навпаки. Не добре переходити від нуля до нуля лише один день. Краще починати з малого. Контролюйте заняття спортом за допомогою браслета, який контролює ваші рухи. Залиште машину трохи далі від місця роботи. Примушуйте себе більше рухатися і, перш за все, скористайтеся вільним часом для прогулянок. Як тільки ви перевищуєте 15000 кроків на день (Світовою організацією охорони здоров’я є мінімум, щоб бути здоровим), можна почати бігати і займатися спортом. Результати ви побачите через кілька днів. Ваше тіло звикне, і ви будете краще працювати як на роботі, так і в спокої. Не даремно добре спати також важливо, коли мова йде про схуднення. Ви також повинні чітко усвідомлювати, що ви повинні відпочивати