Це те, що ви повинні робити майже щодня, щоб бачити результати

Поділіться статтею

Дієтологи розкривають ключ до втрати жиру на животі та схуднення після 40 років

відкривають

Незважаючи на те, що світ харчування та спорту сповнений містифікацій та хибних переконань (особливо у тому, що пов’язано зі схудненням та схудненням легко та швидко), іноді ходять певні чутки, які не звільняються від певної дози реальності. Дієтологи кажуть: з певного віку (зазвичай 35/40 років), тіло починає втрачати м’язи, і це лише покращується, ви починаєте робити більше ваги і менше кардіо.

Багато разів, незалежно від того, скільки нам років, ми намагаємось схуднути, виконуючи кардіо вправи. Ми вбиваємо себе під час бігу або їзди на велосипеді, не помічаючи майже втрати ваги. Всьому цьому є пояснення: ви не можете зійти, тому що робите це не правильно. Фахівці з питань харчування, здоров’я та спорту кажуть, що бігати одну годину так само важливо, як і 50 присідань. З втратою м’язів потрібно боротися за допомогою певних заходів.

Що стосується схуднення, є кілька речей, з якими вам слід чітко розуміти. По-перше, кінцевою метою завжди має бути здорове життя, а не просто втрата живота. І це досягається поліпшенням харчування. Але ще одна фундаментальна порада, яку ви повинні врахувати, полягає в тому, що ви досягнете втрати ваги лише в тому випадку, якщо впадете в дефіцит калорій. Це означає: якщо ви введете в організм менше калорій, ніж "залишите", тож ви не досягнете значних успіхів, якщо не поєднуєте дієту з адекватними фізичними вправами. Рухайтесь більше.

Те, що вам доведеться більше займатися спортом, не означає, що в тренажерному залі потрібно вбивати себе. Якраз навпаки. Не добре переходити від 0 до 100 лише за один день. Краще починати з малого. Контролюйте заняття спортом за допомогою браслета, який контролює ваші рухи. Залиште машину трохи далі від місця роботи. Примушуйте себе більше рухатися і, перш за все, скористайтеся вільним часом для прогулянок. Як тільки ви перевищите 15 000 кроків на день (це мінімум Світової організації охорони здоров’я, щоб бути здоровим), ви можете почати бігати та займатися спортом. Результати ви побачите через кілька днів. Ваше тіло звикне, і ви будете краще працювати як на роботі, так і в спокої. Не даремно добре спати також важливо, коли мова йде про схуднення. За цим посиланням ми розповімо вам про це свого часу. Відпочинок необхідний.