Все, що вам потрібно знати про екстремальні дієти та як вони можуть вплинути на ваше здоров’я.

екстремальні

За кілька днів до приходу літа багато хто шукає різні дієти для швидкого та ефективного схуднення; Однак ті, що використовуються, не завжди є найбільш рекомендованими.

Ви повинні знати, що дієти без нагляду, які обіцяють досягти тієї кількості, яку ви так хочете, можуть спричинити такі зміни, як недоїдання, анемія, втома, незворотні пошкодження печінки, низька продуктивність, запаморочення, гастрит, зміна обміну речовин та жахливий ефект відскоку.

Зіткнувшись із цією ситуацією та для того, щоб запобігти вразливості до будь-яких захворювань чи ускладнень, дієтолог Карла Торрес Фернандес-Каберо з Центру естетичної медицини клініки Рікардо Пальма згадує про небезпеку та брехню чотирьох найвідоміших диво-дієт. Уважний і візьміть на замітку!

1. Таблетки або коктейлі ефективні для схуднення - помилково

Не існує таблеток або коктейлів, які призводять до здорової втрати ваги. Обидва вони є продуктами, які ми не збираємося вживати протягом усього життя, обидва створюють порушення в нашому метаболізмі, оскільки вони змушують його агресивно здійснювати процеси, і з цих причин вони створюють ефект відскоку, коли ми повертаємося до своєї повсякденної їжі.

У випадку з таблетками багато хто змінює роботу нашої печінки, створюючи незворотні пошкодження.

Смузі замінює їжу, і кожен, хто живе лише за рахунок споживання мінімуму калорій із порошку, може недоїдати.

2. Зупинка їжі допомагає мені схуднути - помилково

Кожна людина потребує як калорій (енергії для здійснення нашої діяльності), так і макро- та мікроелементів (вітамінів, мінералів) та води. Якщо ми перестанемо включати ці елементи у свій розпорядок дня або якщо зменшимо їх споживання в невідповідних для нашого організму кількостях, у нас почнуть розвиватися різні захворювання, такі як анемія (дефіцит заліза в раціоні), що спричиняє втому, втому та нестачу концентрації. Глюкоза може бути змінена, артеріальний тиск може бути змінено, ми можемо відчувати запаморочення, а у багатьох випадках навіть розвивається гастрит. Цей метод також викликає ефект відскоку.

3. Два міфи, пов’язані з водою, це: «Вживання води під час їжі товстить» і «Вам слід менше пити, якщо ви хочете схуднути» - помилковий

Натуральна вода не містить калорій. Тому він не набирає і не втрачає вагу, якщо приймати його до, під час або після їжі. Якщо функція нирок нормальна, не передбачається набирати вагу за допомогою питної води. Вода є основною для різних функцій нашого організму, і припинення її споживання буде дуже шкідливим для нашого здоров’я.

4. Вода з вівсяними пластівцями натще допомагає схуднути - помилково

Овес, будучи злаком, має високий вміст клітковини, що збільшує їх об’єм у шлунку та посилює відчуття ситості. Змішування вівса допомагає йому краще засвоювати свої вітаміни та білки. Однак не існує жодного продукту чи жодного способу прийому вівса (розведеного у воді чи молоці), який би підвищував його якості та значно менше схудвав.

5. Будь-хто може призначити дієту - помилково

Професіонал, відповідальний за цю сферу, - дієтолог, він надає персоналізовані та безпечні рекомендації. Ця кар’єра триває п’ять років, і перші три проходять курси медицини, такі як анатомія, ембріологія, фізіологія, біохімія, біоетика, серед інших, які дозволяють цьому фахівцеві бути належним чином підготовленим до розуміння функціонування організму в комплексному розумінні. До цього періоду додаються два роки, в яких вони спеціалізуються на дієтології.

Люди, які мають проблеми з високим рівнем холестерину та тригліцеридів, високим кров'яним тиском, цукровим діабетом або серцевими захворюваннями, вагітні або жінки, що годують, а також ті, хто все ще має високу потребу в поживних речовинах, таких як діти або підлітки, можуть визначити свій стан здоров'я, вибираючи такі дієти.