Це хороший союзник, коли справа доходить до скидання зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Їжа, яку навряд чи хтось помічає і яка допомагає здорово схуднути

майже

Коли мова заходить про пропозицію схуднути, ви, безсумнівно, вже багато чого змінили у своєму раціоні. Ви перестали їсти ультра-оброблену їжу і більше не їсте солодощів. Але, незважаючи на те, що ви модифікували багато аспектів свого повсякденного життя (серед іншого, не їли разом із алкоголем або пропускали десерт на користь фруктів), Напевно, ви не впали в чергову шкідливу звичку, яку виконуєте майже щодня: їжте занадто багато м’яса.

Щоб схуднути, завжди рекомендується впасти в дефіцит калорій. Це означає: витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте. І ви досягнете цього, лише рухаючись більше і змінюючи свої харчові звички. Якщо ви вже переходите більше 15 000 кроків на день (Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не тільки худнути, але й бути здоровим), вам доведеться лише потроху змінювати свій раціон. Що можна їсти замість м’яса, яке дає вам багато енергії, а також калорії? Рішення - це рішення.

Дієтологи запевняють, що рибам приділяється мало уваги, незважаючи на те, наскільки вони необхідні в нашому раціоні. У цьому сенсі всі фахівці запевняють, що вам доведеться їсти рибу тричі на тиждень. Як мінімум. Не тільки для схуднення, але і для схуднення. Крім того, за словами самих кулінарів, риба - це їжа, яку не потрібно важко готувати. Існує безліч рецептів, які ви можете приготувати, не будучи фахівцем на кухні. Справа (як майже у всьому, що пов’язано з гастрономією) у спробі втратити страх як перед кухнею загалом, так і рибою зокрема. (За цим посиланням ви можете побачити, наприклад, як дуже легко готується хек з лимоном).

І це не єдина зміна, якою доведеться керувати автомобілем. Важливо також, щоб ви відклали ультрасолодкі десерти і пішли до фруктів. Все це так зване «мікродіяння» для досягнення вашої ідеальної ваги.

Але пам’ятайте, що врешті-решт найголовніше - не худнути. Те, про що ви повинні насправді піклуватися, - це бути здоровим. Для цього немає майже нічого важливішого за їжу. Для того, щоб вона була здоровою та збалансованою, важливо уникати будь-яких видів захворювань та, зокрема, пов’язаних із ожирінням. Пам’ятайте, що ви можете періодично консультуватись у нашому розділі „Здоров’я” з найкращими прийомами, щоб бути в курсі питань харчування.