Багато спортсменів-професіоналів, але також любителів, віддають перевагу вживанню спортивних напоїв, які підсилюють організм та забезпечують кращі результати.

дивовижна

На додаток до корисних вітамінів і мінералів, ці продукти, як правило, містять глюкозу або глюкозу. Однак нові дослідження показують, що глюкоза може бути не найкращим вуглеводом для підвищення продуктивності.

Цукор і глюкоза: яка різниця?

Сахароза, тобто їстівний цукор, - це дисахарид, що складається з молекули глюкози глюкози та молекули фруктози фруктози. Фруктоза, позбавлена ​​фруктози, різко підвищує рівень цукру в крові, оскільки це найпростіший вуглевод, який існує, і засвоюється дуже швидко.

Цукрова вода для цього хороша!

THE Дослідницька група Університету Бата У своєму дослідженні МРТ використовували для вивчення впливу споживання цукрози, що вживається в їжу, та споживання глюкози-глюкози на велосипедну організацію команди.

Ви між 80 і 90 фунтів? Найсильніший рух спалювання жиру

Результати показали, що функція кишечника була більш збалансованою після споживання цукристої води, ніж глюкози. Крім того, показано, що глюкоза запобігає виснаженню печінкових запасів глікогену, які є швидко мобілізуючим джерелом енергії для м’язів під час фізичних вправ.

Цю кількість цукру потрібно протягом години

Тобто, за результатами дослідження, можливо, не варто витрачати тисячі на спортивні напої, підійде склянка цукрової води. На думку дослідників, для досягнення оптимальних показників, наприклад, у випадку з велосипедистами, рекомендується споживати 90 грамів цукру на годину, який рекомендується розчиняти приблизно в 1 літрі води. Звичайно, ви можете доповнити це магнієм, калієм, кальцієм, можливо вітаміном С.