Це основи, які ви повинні включити у свій новорічний раціон

Новини збережені у вашому профілі

дієти

П’ять майже безкалорійних продуктів для легкого схуднення без зупинки

Наближається новий рік, і з того, який ми запускаємо 2019, ми також розпочинаємо етап, повний нових цілей, які ми хочемо виконати (принаймні протягом січня нам доведеться це робити, навіть хоча б лише маскувати). Але те, що у вас нові цілі, не означає, що вам доведеться померти, намагаючись. Найбезпечніше, якщо ви читаєте цю статтю, це те, що однією з ваших цілей на новий рік є схуднення. Схуднути непросто, але фішка не в тому, щоб голодувати, вам не потрібно робити божевільні вчинки або чинити на організм тиск проти свого здоров’я. Існують методи позбавлення від зайвих кілограмів без зусиль і без голоду. Як це робити? Ну, запитуючи, що вони знають. У цьому випадку дієтологи. Саме вони контролюють, що вам слід їсти, а що ні.

Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам цікавий допис каталонця Мікеля Жиронеса, який намагається дати поради через соціальні мережі щодо покращення здоров’я та відносин з їжею. Сьогодні дієтолог підрахував через Instagram п’ять продуктів з майже нульовою калорією, які ви повинні ввести у свій раціон, щоб схуднути простіше і легше. І це те, що для схуднення пам’ятайте, що єдине, що працює - це впасти в дефіцит калорій. Багато разів ми забуваємо, але це має свою логіку: ви втратите зайві кілограми, лише якщо з'їсте менше калорій, ніж витратите. Або те саме: якщо ви витрачаєте більше, ніж їсте. Ось чому ваш шлях до успіху повинен базуватися на двох основних опорах: ви повинні рухатися більше і харчуватися здоровіше. (око, не менше, але здоровіше).

Перший - гірчиця. Так, соуси не повинні бути поганими. Насправді, на думку Жиронеса, гірчиця "недооцінена".

Друга їжа є майже однією з тих, що випадають "нестандартно": салат - ще один хороший союзник що добре «поєднується» практично з будь-якою стравою.

Третя їжа вас здивує: мариновані корнішони. Вони є хорошим рішенням при психологічних страйках (у цій статті ми розповімо вам, що таке емоційний голод і як з ним боротися).

Четверта їжа необхідна при приготуванні їжі: спеції. І чи те, що зробити їжу «дієтичною» чи «здоровішою» не означає, що вона менш смачна. (У цій статті у вас шість спецій без калорій).

У вашому раціоні ні в якому разі не повинно бути п’ятого продукту харчування: кавуна. Фрукти загалом корисні для схуднення. Тікай від тих, хто каже тобі, що вживання фруктів товстіє. Це абсолютно помилковий міф.