Виноград містить мікроелементи, які атакують жирові прокладки і сприяють їх розчиненню. Тож завдяки нашій виноградної дієті вам не потрібно перетворювати калорії. Забудьте про голод, смачне виноградне меню - це правильний шлях до видимого результату.
Виноградна дієта на вихідні - графік для 1 людини
день
Сніданок: Шинка хліб
Вимийте і обсушіть 5 виноградів, а потім розріжте їх навпіл. Обмажте скибочку цільнозернового хліба 2 PL м'якого сиру і 1 ч. Ложкою тонкої гірчиці. Потім додайте скибочку пташиної шинки і прикрасьте хліб виноградом.
Порція містить: 840 кДж
Перекус: Виноградно-сирний крем
Змішайте 200 г нежирного сирного десерту з 2 PL апельсинового соку і 1 чайною ложкою меду. Вимити, обсушити, навпіл і додати в десерт 10 ягід зеленого винограду.
Порція містить: 750 кДж
Обід: Картопляний салат з виноградом та яблуком
Помийте 180 г картоплі і варіть їх у шкірці близько 20 хвилин. Потім ми їх заливаємо, даємо їм охолонути на деякий час, залитим холодною водою, і очищаємо їх від шкірки. Наріжте 1 невелику цибулину і посипте меленим чорним перцем. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ній цибулю. Через деякий час залийте цибулю 50 мл води і дайте закипіти. Потім зніміть його з плити і додайте трохи солі, 1 PL цукрової пудри та 1 чайну ложку виноградного оцту. Ретельно перемішайте цибульну суміш і додайте варену картоплю, нарізану колесами. Наріжте кубиками 25 г сиру гауда і змішайте з кількома листям подрібненого салату з редику та руколою. Помити, очистити від шкірки та нарізати місяцями
1 менше яблуко. Потім промити і нарізати 25 г білого і темного винограду. Нарешті додайте жменю волоських горіхів, перемішавши все разом. Солимо і приправляємо за смаком.
Підготовка: 40 хвилин
Порція містить: 1510 кДж
Оловрант: Бутерброди
Розріжте скибочку цільнозернового хліба навпіл і покладіть у тостер. Ще теплими обмажте їх вершковим сиром, прикрасьте 2 скибочками пташиної шинки, кількома оливками, нарізаними скибочками виноградних ягід та сушеними помідорами. Ви можете посолити або приправити хліб на свій смак. Порція містить: 1260 кДж
Вечеря: коктейль з морепродуктів
Наріжте 125 г крабових паличок, 1 салат, 2 зелені цибулини, 2-3 листочки салату і 5 виноградних ягід. Змішайте 1PL йогурту з низьким вмістом жиру, 1 PL сметани, 1 ч. Ложку хрону та 1 ч. Ложку лимонного соку. Змішайте все разом, приправте сіллю і перцем і дайте постояти 15 хвилин. Нанесіть смачну суміш на хліб з непросіяного борошна.
Порція містить: 1380 кДж
день
Сніданок: Фруктовий салат з кефіром
Змішайте 1 чайну ложку меду з 2 PL лимонного соку. Промити, обсушити і нарізати 100 г білого і темного винограду. Очистіть 1 ківі і наріжте меншими шматочками. Змішайте фрукти з соком, а потім залийте 200 г знежиреного кефіру. Нарешті, можна посипати фрукти мигдальною стружкою.
Порція містить: 960 кДж
Десяте: лосось з вершковим сиром
Приправте 50 г грудочного вершкового сиру 1 чайною ложкою лимонного соку, сіллю і чорним перцем. Натисніть 1 зубчик часнику. Все перемішайте, додайте 4 нарізані виноградні ягоди і намажте на скибочку чорного хліба. Нарешті додайте 50 г нарізаного копченого лосося.
Порція містить: 920 кДж
Обід: Макарони з виноградом та риба
Зварити 40 г грубої локшини в обмеженій підсоленій воді згідно з інструкцією. Наріжте кубиками 100 г рибного філе, приправте і посоліть, а потім загорніть скибочками - спочатку в борошно, потім в яйце і, нарешті, в сухарі. Обсмажте рибу на сковороді з маслом. (Щоб заощадити час, запечіть рибні пальці в духовці, а потім наріжте їх кубиками.) Дрібно наріжте 1 цибулину і обсмажте її на розігрітій олії. Потім очистіть і наріжте 1 більшу моркву і додайте її до цибулі. Смажте їх деякий час, влийте 100 мл овочевого бульйону (або ви можете використовувати овочевий бульйон) і дайте йому закипіти. Нарешті, додайте в соус 25 г сметани і варіть деякий час. Спочатку викладіть локшину на тарілку, потім полийте її соусом і покладіть зверху рибу. Прикрасити 25 г винограду.
За смаком ми можемо капнути обід лимонним соком.
Підготовка: 30 хвилин
Порція містить: 1680 кДж
Оловрант: Шашлик із сирого винограду
Наріжте кубиками 50 г твердого нежирного сиру.
Вимити і обсушити темний виноград. Наріжте маринований огірок товстішими кругами і по черзі встроміть все в колоду.
Порція містить: 630 кДж
Вечеря: Просочений хліб
Наріжте 60 г грибів і 1/2 цибулини. Смажте їх на розпеченому маслі. Приправити за смаком, посолити і розкласти на хліб з непросіяного борошна. Вимийте, обсушіть і поріжте ягоди червоного винограду і прикрасьте ними хліб. На завершення посипте тертим пармезаном і запікайте в духовці 2-3 хвилини.
Порція містить: 1380 кДж
Не забудьте випити!
Вживання рідини дуже важливо для нашого організму. В основному слід пити чисту воду або мінерали різного роду. Чиста вода є ідеальною рідиною для дотримання питного режиму - вона доступна скрізь, оптимально зберігається у водопроводі в холод і в темний час доби. І, звичайно, це також найдоступніше. Якщо в ньому не вистачає бульбашок, насолоджуйтесь домашньою содою. Це просте і особливо екологічне рішення. Це позбавляє нас від щоденного перенесення важких ПЕТ-пляшок із магазинів, їх подальшого зберігання, розділення тощо. Вам навіть не потрібно турбуватися про вуглекислий газ. Як тільки ви п'єте газовану воду, СО2 завдяки своїм фізичним властивостям витісняється вгору і за допомогою простого зачеплення виходить з нашого тіла. Тож це не тільки задовольнить вас і відверне від голоду, але й допоможе засвоїти будь-які дієтичні порушення.