Заміна ковбаси на інші більш здорові варіанти може сприятливо позначитися на вашому здоров’ї

Поділіться статтею

Фокус, щоб перетворити свою закуску на здорову їжу

схуднення

Настав час обіду чи перекусу, і багато хто обирає класику: бутерброд, змішаний бутерброд, шматок багета з паштетом. Однак є спосіб перетворити цю їжу на більш здорову, яка допомагає підтримувати вагу і навіть худнути.

Дієтолог Карлос Ріос, хто накопичує більше мільйона послідовників в Instagram і захищає "справжню їжу" від ультрапереробленої їжі, має ключ. Йдеться про заміну хліба бімбо на цільнозерновий і поєднання його з такі овочі, як рукола або салат з баранини; здорові жири, такі як авокадо; і "справжній сир".

Але. Що таке "справжній сир"? Ріос зазначає, що в даний час "багато продаються з барвники, рафіновані рослинні олії, крохмалі та надлишки добавок не слід носити справжній. Ці ультра-оброблені сири, як правило, пропонуються для розмазування, розплавлення, запікання або на часточках типу "сендвіч" "." Чим вище ступінь затвердіння, тим більше жиру. Однак це не означає нічого поганого, лише те, що воно забезпечує більше енергії, але не було доведено, що молочний жир шкодить здоров’ю. сири "свіжий" саме вони вносять найменше жиру на 100 г ", - додає дієтолог.

Як визначити хороший плавлений сир?

За словами Карлоса Ріоса, хороша обробка, як правило, упаковується і має харчову етикетку, де її зазвичай читають від 1 до 5 інгредієнтів, але немає значних кількостей (менше або дорівнює 5-10% від загальної кількості) доданий цукор, рафіноване борошно або рафінована рослинна олія.

Сендвіч "справжнього харчування"

Тепер, коли у вас є ключі, щоб перетворити сендвіч на все життя на здоровий, візьміть до відома інгредієнти, які Карлос Ріос використовує у своїх: